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如何演讲时不紧张
1. 提前熟悉现场环境和观众。到台上走一走，看一看，了解一下舞台，听众，嘉宾的位置。从而减少意外状况的发生，让自己心里更有底。
跟听众聊聊天，增加熟悉感，让他们从陌生人变成熟悉的人，把他们当成你的朋友。
2. 进行深呼吸及心理暗示。上台前，多做几次深呼吸，放松身体，告诉自己：你是较棒的。
3. 预演想象。把台下的观众当成是你的朋友或者家人。想象一下你的演讲很棒，台下的观众都受益匪浅，为你欢呼。大脑就像放电影一样，把演讲的内容播放几遍。
4. 转移注意力。把自己的注意力转移到一些美好的事物上，比如漂亮的会场，友善的听众。
看着台下的听众让你感到紧张。那就多找找那些对你微笑，或者比较友善的听众。他们会点头，鼓掌，先把他们找出来，主动靠近他们，多和他们进行眼神交流，友善的听众会给你带来更加积极的能量。
演讲忘词怎么办
在演讲中由于紧张出现的忘词情况时有发生，其应对方法为：不要紧张，直接先讲下面的内容，因为听众不知道你忘词了。后面想起来了，如果不影响演讲大体结构流程，就可以继续补充上去。
另外事先就要做好检查和测试，比如：调整好电脑，整理好PPT，激光笔等等，减少意外发生的概率，从而减少产生紧张的情况。
