如何在演讲时克服怯场

　　无论在学校还是在公司，如果遇到要上台演讲的情况，相信很多人都很紧张，甚至有怯场的现象。下面就来看看如何在演讲时克服怯场的技巧吧。

　　1.准备充分

　　演讲前要做好充分的准备，具体到每句话，每个表情。如果条件允许，也可以提前彩排一下。做好充分的准备，能够让你在演讲中充满信心，不紧张。

　　2.端正动机

　　很多演讲都是以比赛形式存在的，因此，我们要不断地端正我们的动机，适当降低自己的求胜欲望。别给自己太多压力，学会轻装上阵。

　　3.乐观主义

　　较让你在演讲前怯场的，莫过于你想得太多，总觉得自己在演讲中肯定会出错，这种悲观主义只会让你更加紧张。

　　4.尽量不要机械地背诵

　　在演讲之前，我们都要准备好演说稿，甚至要把它背出来。但你要知道，一位好的演讲者，是有表情和动作的，绝不只是机械地背诵。

　　5.转移注意力

　　如果在演讲前等待的时间太久了，这时你可以和身边的人聊聊天，这样可以降低你怯场和过度紧张的状况。

　　6.深呼吸

　　做深呼吸的目的是给你充足的氧气，帮助你在讲话时能够更好地控制你的声音。这里所说的“呼吸”，当然是指腹部呼吸而非肺部呼吸。

　　7.肌肉平衡性运动

　　肌肉平衡性运动是指有意识地使身体的一部分肌肉有规律地紧张和放松。如，你可以先握紧拳头，然后放松;你还可以紧握脚掌，按压腿部，然后放松。肌肉平衡运动的目的是使你的一部分肌肉紧张一段时间，这样你不但能更好地放松那部分肌肉，还能更好地放松整个身心。

　　8.保持幽默

　　幽默是一种智慧，在怯场的时候不妨试着用幽默去化解紧张。