注意力不集中吃什么提高注意力

　　注意力不集中吃什么提高注意力？注意力不集中是当代很多人常见的问题，引起注意力不集中的原因有很多，跟饮食、生活习惯以及精神压力都会有一定影响。特别是很多人经常睡眠不足，工作压力太大，也容易分神。那么，注意力不集中吃什么提高注意力呢？

　　其实学研究早就发现，人的注意力是很难长时间集中的，“走神”其实是正常的现象。人的注意力会受外界环境的干扰而走神，会因为内心的情绪波动而被干扰，这都是普通人的。

　　麦片

　　1、注意力不集中吃甜菜根

　　美国一项研究发现，甜菜根汁可延缓大脑退化。其富含有助于扩张血管的硝酸盐，可改善大脑额叶等关键区域的血流量，进而提高注意力和警觉度。

　　2、注意力不集中喝薄荷茶

　　美国一项研究发现，闻薄荷香味的视频游戏玩家在比赛中注意力更集中，游戏成绩更出色。

　　3、注意力不集中吃水果干

　　水果干富含天然糖分，可为大脑提供能量，而且耐嚼。今年日本一项研究发现,咀嚼动作可改善大脑工作记忆及警觉度。

　　4、注意力不集中吃鲭鱼类

　　此类肥鱼富含欧米伽3脂肪酸，其中DHA较有益大脑健康。有研究发现，吃肥鱼6个月的参试者记忆力测试成绩更高。

　　5、注意力不集中吃麦片

　　有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。