宁波瑜伽培训机构哪里有

宁波静缘瑜伽专注于提供瑜伽教学服务11年,拥有超强瑜伽导师阵容,针对瑜伽教练和瑜伽爱好者开设多种课程,是浙江专业的瑜伽教练培训学校。

静缘瑜伽带来几组让身体更柔软的瑜伽姿势

练习瑜伽的好处还是很多的，简单的说就是有益身心。但是不同的瑜伽动作，对同学们的影响也是不同的。今天宁波静缘瑜伽为同学们准备了几组动作，帮助同学们柔软身体，一起来静缘瑜伽了解下吧！

练习瑜伽可以说是非常好的一项运动，因为对于环境和其他的训练器材的需求，都是非常小的，所以不需要同学们过多的担忧，所以今天，宁波静缘瑜伽告诉大家的，就是一些可以帮助大家提升柔韧性的瑜伽姿势。

提到柔软身体，首先静缘瑜伽说的一个姿势，就是双角式。姿势要点，站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3-5次呼吸。功效，伸展背部，促进血液循环，向头部和面部输送血液。还有一个和这个姿势有异曲同工之妙的姿势是骆驼式，骆驼式是很多的瑜伽初学者都非常喜欢练习的一个瑜伽体式，练习骆驼式可以有效的放松肩颈，那么，骆驼式应该怎么练习呢？姿势要点，跪姿，打开我们的膝盖，使之和肩部保持一样的宽度，手叉腰，吸气的时候打开我们的胸腔。呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3-5次呼吸，吸气带回身体。功效，伸展脊柱，促进血液循环。

肩倒立式，这是瑜伽的练习者中，具有比较高水平的学员，才能够比较好的运用的一个姿势了。肩倒立式的练习是有一些难度的，大家在初次练习的时候可能会需要借助我们的墙面进行练习。另外，练习的时间不宜过长。姿势要点，仰卧在瑜伽垫子上，然后做犁式，在犁式的基础上，双腿离地向上伸展。将上面的动作重复练习7个呼吸即可，重新回到犁式，然后完成动作。

较后宁波瑜伽培训学校说的就是脊背放松式，姿势分解，仰面平躺在床上，膝盖弯曲，双脚分开与肩同宽。在脖子后垫一块软垫，缓解背脊的压力。轻轻地弯曲手臂，双手平放在床上或托起髋部。通过上面的瑜伽练习，我们的身体循环得到很好的提升，坚持这样的练习可以帮助我们缓解身体僵硬。尽量放低下半部分的背，让腰碰到床垫，然后慢慢把腹部往上提起，接着提起髋部和整个背，感觉脊柱一节一节地往上升，直到让锁骨碰触下巴。保持这个姿势，做7次深呼吸。缓解久坐对身体的伤害，可以活血化瘀。疏通身体筋骨，滋养身体。另外，这个姿势对松弛背部和缓解脊柱疼痛有良效。

练习瑜伽不是取悦于别人的方式，而是更好的照顾自己，为自己提供一个舒缓的身心，让身体变得更好。好的身体，才能让你后面的不管是事业还是家庭，都变非常和谐。如果你也喜欢瑜伽的话，就来宁波静缘瑜伽学习吧！