肌肉锻炼多久才会明显

　　对于男生来说，增肌也是健身的一个重要目的，很多男生觉得自己身体瘦弱所以要增肌，以便使自己看上去很厉害。但是肌肉锻炼并不是短时间就能练出来的，需要一段时间的坚持。

　　肌肉锻炼多久才会明显

　　肌肉要练至少半年持续坚持才能明显。你能按照固定的量练习固然不错。不过也不能完全僵化，在完全适应运动量后，可以适当添加。比如每组增加十个。还有一点需要注意的是，器械练习，不能只注重频率，在重量的选择上较好是选择重一些的。

　　肌肉锻炼的时间

　　健身的频率不必过高，当然也得保持一定的密集，这样才能使训练的目标肌肉长期处在一个好的状态中。笔者个人就是以隔练一次的方式去健身训练的，而且得增加每一次的训练都能把当天所练的目标肌肉练透， 二天不做任何的力量训练，给身体和肌肉充分休息和恢复的时间，如此循环往复，假以时日当身体适应了这样的训练方式，健身者也能看到肌肉生长的效率稳步提升。

　　肌肉生长的速度

　　实际上肌肉生长的速率并不非单一不会改变,只是很有“节奏性”地在生长发育。在我们刚开始运动健身的 一个月,肌肉基本上不容易有哪些转变。换句话说,在你刚开始运动健身的 一个月里几乎看不出好增肌效果。可是 一个月的健身增肌并不是无用的。在这段时间里人体会刚开始改变本来疏松的肌肉品质,搭建更丰富的血管互联网。