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上台演讲紧张怎么办
个方法，当主持人介绍你上台演讲的时候，不要做别的事，而是让主持人给你放一首歌，只要两分钟就好。然后，在这两分钟的音乐声中，你站在白上适应一下，把所有的紧张情绪都在这两分钟之内减弱。痛苦的两分钟过去之后，你的状态就不会像一开始那样了。
第二个方法，上台之前，先练习深呼吸，大约在开场分钟，就开始练习深呼吸，这样也可以减缓自己的紧张情绪。
第三个方法，如果还是很紧张，上台以后先不要开始正式的演讲，而是照着稿子，念一段给大家。等一两分钟以后适应了，你就不会那么害怕，也不会像刚上场的时候那样头脑一片空白了。
第四个方法，你可以在上场以后和大家聊聊天。当然要看听众是什么人，如果对象合适，聊几分钟，应该没有问题。你可以说:“大家可能看到我有点紧张，其实我不是因为上台紧张，而是担心我讲完以后，大家会不会接受我的观点，会不会把我赶下台。
因为这个原因，我才紧张。”当你这样表达的时候，就算你真得很紧张，大家也不会因此而把你赶下白。因为大家觉得你的态度是真诚的，你为大家着想才紧张的嘛!但是，如果你上来就说:“你们知道我是谁吗?我是超级经验丰富老师。”可能大家就会开始对你挑剔了，并且时时刻刻都要看你有什么讲的不对的地方。
