如何做到演讲不紧张
一、目光训练法,
初学演讲者往往害怕??与听众进行眼神的交流,于是出现了低头、抬头、侧身等影响演讲效果的不正确的姿势。演讲者正视演讲对象,这不仅是出于演讲者的礼貌,更重要的是演讲者与听众全方位互动交流的需要。
初学演讲者不妨按以下方法来训练:找人与自己对视,并且在此过程中不要讲话。用眼神与她们对视交流,想象在对她们进行演讲,平时在底下养成习惯了,上台看听众也就非常自然了。
二、呼吸调节法,
适度的深呼吸有助于缓解紧张、焦躁、烦闷的情绪。演讲者在临场发生怯场时,可以运用深呼吸法进行心理和生理调节:演讲者全身呈放松状态,目光转移到远方景物,做缓慢的腹式深呼吸,根据情况做五到十次,甚更多次。
其实,这在心理学上叫注意力转移法。原来把注意力放在担心上,现在不过是把注意力转移到深呼吸上,以此来让自己放松平静下来。