小孩不能集中精神怎么办

　　近日，有两位家长带着自己的孩子找到我，希望我能帮助到他们的孩子。

　　家长H说：我的孩子，今年上初一了，就在暑假前的期末考试的时候，孩子变得特别紧张，复习的时候都没有办法集中注意力，晚上更是难以入眠，导致第二天上课的时候，精神难以集中，所以，在期末考试的时候，成绩很不理想啊。

　　家长F说：我家的孩子也有些类似，每次到了考试前，他都会难以集中注意力去复习，经常是复习了一会儿就要去做别的事情，或者就是上课的时候，开小差，有时候还会紧张到出汗。孩子今年初二，眼看就要中考了，这样怎么办呢？

　　这两个孩子都有一些考试焦虑，对于考试他们有些紧张。在很多情况下，一旦对考试很焦虑的话，孩子就会出现头晕，胸闷，出汗，精神不集中的现象。当孩子们开始对考试焦虑了之后，很有可能会注意力无法集中，入睡很困难，睡眠或者不好的情况，这样会使得孩子在复习时，不能复习，而且会过分担心自己的考试成绩。

　　所以，这两位家长还是及时发现了孩子的问题，并且很重视。这种考试的焦虑会影响到孩子的考试成绩，影响孩子的正常学习和生活。

　　精神集中才能复习好，学习好，考试好。根据一份调查显示，那些成绩的孩子，他们中的97%的人，在学习的时候，都是精神特别集中，学习很。所以，精神集中就对于孩子的学习很重要了。

　　那么，如何让孩子精神集中起来呢？

　　首先，家长要营造一个良好安静的学习环境。

　　在一个安静的，良好的环境中，孩子才能集中精神去学习，也会使得学习的效率很高。所以，家长可以先看看，自己家中是否给孩子营造了一个良好的学习环境，孩子在做作业的时候，家长不要制造出噪音来。

　　其次，家长要让孩子学会积极的心理暗示。

　　孩子一旦对考试变得焦虑起来，多半是担心自己的成绩不够理想。面对这样的问题，家长可以教会孩子积极的心理暗示。比如，孩子担心自己的期末考试成绩不够好，家长就可以教孩子这样对自己说：我相信我通过努力复习，一定能考出好成绩的。这样孩子也就对自己有了信心，也就开始击败了考试的焦虑情绪了。

　　再次，家长要让孩子学会放松。

　　孩子的精神很紧张，他们就很难在学习的时候，集中注意力，这时，家长要教会孩子放松，让孩子在学习一段时间后，进行一定时间的放松，要让孩子学会劳逸结合。家长还可以教孩子在紧张的时候，做一些深呼吸，或者做一些简单的运动，这样可以使得自己得到一些放松。

　　写在较后

　　当孩子对考试变得焦虑起来，家长要及时发现，及时帮助孩子找到精神不集中的原因，并且对症下药，让孩子尽早脱离精神不集中的状态，及时进行学习。