茂名实力靠前的瑜伽教练培训机构

茂名东方伽瑜伽学院空中瑜伽课程,采用分层级的阶梯式教学方式,让练习者感受到空中瑜伽的魅力,通过伸展、阻力以及正位等动作要领帮助学员能够体会到空中瑜伽具有的放松、瘦身的效果,互动性和趣味性,从空中瑜伽的原理及由来的理论基础到动作要领,正确安全练习空中瑜伽的必备要领等!

课程内容

一、瑜伽理论：瑜伽的历史与发展、瑜伽流派、哲学背景、人体运动解剖学、瑜伽解剖学、瑜伽饮食等，附赠瑜伽私人教练身体评估教学

二、练习实践体位法、呼吸法、清洁法、静坐冥想、唱诵、休息术、辅助工具的应用、体能提升课程、生活实践心理建设与情绪疏导；

三、教学法口令的表达、课程编排方式、授课技巧、辅助手法体位观察与纠正、模拟授课、实习课；

四、瑜伽教师职业生涯规划；应聘技巧，瑜伽老师职业形象塑造，个人形象打造。

茂名东方学瑜伽教练要多少钱？

我们的课程分为不同的阶段，不同课程不同价格。不但有基础差瑜伽教练培训，还有特色瑜伽训练，瑜伽教练进阶，适合喜欢瑜伽的学员学习。课程费用都不一样，现在还有优惠活动，报名还有好礼相送！

以下是瑜伽单盘腿技巧等等的介绍，希望可以帮助到您。

瑜伽单盘腿技巧推荐一

1放松

有了放松你就有了柔软，有了柔软你的筋骨就有了弹性，有了弹性你就能避免很多运动伤害，并且动作优雅协调，所以，一定不要紧张，让自己放松地享受瑜伽的魅力。

2暖身

如果你在日常生活中保持一个姿势几分钟后，再活动身体的时候感觉全身发麻，就表示你的血液循环缓慢到以发麻来向你抗议了。这样的人在练习瑜伽前要用15-20分钟做暖身才合适;如果你平时就有运动的好习惯，只要做5-10分钟的暖身就可以开始正式练习了。

但是，没有暖身是坚决不行地。

瑜伽单盘腿技巧推荐二

1、压膝

在打坐中，对盘坐影响较大的是髋关节的灵活性，也就是通常所说的松紧，对于髋关节松紧的练习的较好的办法就是压膝。具体操作如下：

练习者端身正坐于垫上，两腿相盘于身前，两足相抵，尽量收至会阴前;然后用两手心略微用力按压膝关节部位，一压一松有节奏地进行施压，由轻到重，直到两膝关节部位贴到垫子为好。继而，身体前倾，用两手握住足尖，以肘部压膝关节，同时全身向前下压直至前额部接近足尖为好。

2、俯身(灵龟式)

习练者经过上述的锻炼以后，下肢的关节已经比较灵活了。但这时进行盘坐还有不足，因此，还应尽一步的练习。练习者端身正坐于垫上，进行自然的盘腿，左足跟紧抵会阴，右足跟紧贴左小腿外侧，然后，两手放于身体的两侧，手心向后，身体向前俯压，作叩拜状。以额部向前下压贴垫为标准。作时两手仍然放在身体两侧，手心向上。(注意两足应互相交换练习)

3、单盘练习

经过上述的锻炼，练习者的下肢关节已经初步的具备了单盘打坐的基础。但是，要想练好单盘打坐，还要进行单盘练习，在打坐时，还应本着左右同进的原则，在练习时，先用左腿在上，静坐30分钟，再换另一条腿在上坐30分钟。也应本着循序渐进的原则，先以半小时为度，继而四十分钟，乃至一小时，或更长时间。较好在每次练习中先左而后右，或先右而后左，因人习俗而作。