攀枝花哪里有阿斯汤加瑜伽教练班

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ashtanga瑜伽是什么意思

指阿斯汤加瑜伽。这种瑜伽是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查创建的，于上个世纪初传承了阿斯汤嘎温亚萨瑜伽，40年之后传入西方，并成为风靡世界的瑜伽体系之一。

这种瑜伽强调体位练习中“三把锁”的应用，即喉咙、肚脐、会阴相结合。它比较侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼，尤其是力量和耐力，是各类瑜伽中运动强度比较大的一种。在练习过程中，唯有当动作与呼吸的频率协调一致时，练习者才能充分享有该瑜伽体式蕴含的益处。

阿斯汤加分为六个级别，每个级别由60个左右的体位组成，严格按照固定的顺序编排，不能颠倒去练习，其强度非常大，如果没有人指导，很容易受伤。

阿斯汤加瑜伽运用流畅的动作使一系列瑜伽姿势交织在一起，进而创造出一个新的动作序列，这个瑜伽动作的序列过程就叫做串联体位法。

串联体位法一般是指与呼吸同步的动作，起到连接右侧体位和左侧体位的作用，同时，也是保持身体肌肉，关节，骨胳的热度的手段。

由于阿斯汤加瑜伽每一个动作都前后连贯，与人体呼吸保持协调一致，因此可以平心静气，从而获得力量与柔韧之间的平衡。

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