如何排一节瑜伽课

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如何排一节瑜伽课?以下是排一节瑜伽课的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。

根据人生轨迹编排

将所有的瑜伽体式按照坐姿、跪姿、站姿、跪姿、坐姿、俯卧、仰卧等进行编排，就像人一生生老病死和生命轨迹，这类编排适合刚毕业的新教练。尽管简单还是建议新教练在代课之前，自己先根据编排练习几遍，确保课程流畅、舒适。

根据脉轮的打开顺序编排

人体有七个脉轮，从下到上依次是海底轮、生殖轮、腹轮(脐轮)、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮，脉轮的平衡状态对我们的情绪和感觉发挥正面作用，体式的编排可以依据脉轮的打开顺序(一般是从下到上)进行编排，比如：一些开髋，稳定骨盆的体式可以打开海底轮和生殖轮，核心类的练习可以打开腹轮，后弯类可以打开心轮等等，如果你不太明白，可以根据其他的方法进行编排。

如何上好一节瑜伽课

1首先，要准备一条干净的毛巾，水杯，瑜伽垫。

2选择一套合身的瑜伽服。瑜伽服的选择，要考虑到舒适感和活动方便。夏天尽量穿短袖，冬天可以选择长袖。或者购买两套方便换洗。

3进入瑜伽教室之前，请先沐浴。洗澡的时间在上课前1小时，饭后2-3小时。切忌瑜伽课程结束后不要洗澡。刚出完汗容易感冒。

4将带的东西都存到更衣柜中，用锁头锁起来。贵重物品请妥善保管。

5洗完澡后，把头发吹干。接一杯水进入瑜伽教室。

6瑜伽的练习要注意调整呼吸，尽力而为，小心受伤。在练习的过程中如果口渴，要注意小口慢咽。不要大量饮水。

7下课之后要休息一下。换好衣服，这样一节瑜伽课就上完啦。