怎么在中考前消除紧张

　　在进入考场之前，在考点的操场上慢跑一会，或做一些有氧运动，比如拉伸腿，扭扭腰等等，通过运动来缓解心中的紧张，这样你的心情就会放松一些，让你暂时忘记了紧张感。下面是怎么在中考前消除紧张的方法。

　　1.运动

　　在进入考场之前，在考点的操场上慢跑一会，或做一些有氧运动，比如拉伸腿，扭扭腰等等，通过运动来缓解心中的紧张，这样你的心情就会放松一些，让你暂时忘记了紧张感。

　　2.积极的自我暗示

　　参加中考前很紧张的话，不妨给自己“偷偷加油”。给自己打气：相信自己是可以的，不必紧张，相信自己就一定能发挥正常水平。积极的自我暗示真的很重要，因为只有通过自我暗示，你才能对自己有信心且不为考试担心。

　　3.深呼吸

　　心理学家说，不管做什么事，当你很紧张的时候，一定要学会深呼吸，因为深呼吸会让你感觉很放松，也可以抑制你的紧张心情，缓缓地进行深呼吸，让你自己放松下来，轻松应考。

　　4.听音乐

　　在没有进入考场之前，听一些自己平时喜欢听的轻音乐，让自己跟着音乐的旋律缓缓扭动，让自己的神经转移到音乐上去，跟着节拍哼一哼，唱一唱自己喜欢的歌曲，也可以让自己暂时忘却紧张和烦恼。

　　5.找朋友聊天

　　在进入考场之前，找熟悉的同学和朋友聊聊天，话题不受限制，随便地聊一聊，让彼此都放松一些，以良好的心态进入考场也是很重要的。