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　　考试紧张怎么办？考试周如何准备的四个方法步骤详解

　　很多学生在平时学习的时候心情会很放松，但是一到考试就会心跳加快和手掌出汗的紧张不安。其实这种现象的出现就侧面说明了同学们没有做好具体的考前准备。那么，考前准备要具体做些什么呢？一般情况下，考试周就要进入考试状态了，同学们这个时候就需要逐步调整学习状态和备考内容。如果同学们考试周做好了准备，那么考试的时候就可以有效缓解紧张不安的情绪。具体做法分四个步骤进行：

　　步：梳理一遍知识体系图并且进行各的查漏补缺。

　　考试周就不要学习新知识和做新题了。同学们在七天的时间里应该开始从头到尾地梳理一遍各个的知识脉络，争取对各的知识做到心中有数。比如看到一个知识点就可以明白出自课本的哪里，而且可以清楚熟练的明白具体知识点的重点和考点。然后在梳理知识体系图的时候要带着疑问进行，也就是说要脑子里面一边回忆知识重点，一边思考这方面的知识点我真的学会了和熟练掌握了吗？

　　这个带着疑问梳理知识体系图的过程就是查漏补缺的过程。如果遇到某个知识点没有完全明白就及时做标记，等到全部知识梳理结束后再回头把标记的知识认真翻看课本复习。步的时间一般在两天内就可以梳理完成。

　　第二步：复习错题本常错题型的正确解法过程。

　　同学们在考周内完成了知识体系图的梳理后就要及时复习错题本里面的内容。具体做法就是翻看之前考试频繁出错的题型，认真注意错题的正确解法和思路。同学们还可以适当拿同类型题目进行二次检验，这样才能避免在真正考试中出现错误。

　　错题本里面记录的解题技巧也要多翻看和记忆，也许考试的时候就会遇到同类型的题目。同学们要争取做到心中有数和准备充分，考试的时候才不会惊慌失措。

　　第三步：大脑模拟考试场景过程和熟悉考卷做题顺序。

　　同学们想要舒缓考试焦虑感就要事先做到熟悉考试过程的点点滴滴。很多时候学生们的紧张情绪都是因为被考试结果的未知和考试过程的陌生影响的。所以同学们就要做到对考试过程的每一个环节熟悉和明白，具体做法就是：大脑模拟考试场景，考前的时间里，同学们可以想象自己已经在考试。也就是说大脑里面可以进行多次模拟考试的过程，比如进入考场前、进入考场后、发试卷和开始答题等环节。同学们可以仔细想和多次在大脑里面演练，这样通过考前的多次大脑模拟就可以减轻对考试过程的陌生感。

　　还有就是需要熟悉考卷的做题顺序。先易后难和循序渐进是考试做题的常规顺序，同学们也可以根据自己的做题习惯和学习能力水平进行适度调整做题顺序。如果考试周已经熟悉了每一个考试环节，那么考试的时候就不会出现过度紧张的感觉了。

　　第四步：学会考试做题多拿分的答题技巧。

　　考试多拿分的答题技巧就是说考试的时候怎么样答题才能尽可能的多拿分。具体方法就是基础题目争取做到全答对，中等难度题型做到至多出错两个题目。还有，比较有难度的题型至多出错一个，较后两个大题的高难度题型可以选择尝试解答或者直接选择放弃。当你明白了怎么样合理安排答题顺序和掌握了答题时间，那么考试的时候心里就不会慌张。

　　综上所述，以上就是怎么解决考试紧张问题的方法。具体做法分四个步骤，想要舒缓考试焦虑感的同学可以按照以上步骤进行学习。特别是需要掌握考试周的备考时间，如果考前备考充分，那么考试就不会过度紧张了。