国内健康管理师去哪里报名好

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高血压干预策略

高血压干预分为非药物干预和药物干预。

1、药物干预原则：

①小剂量开始；

②选择长效制剂；

③联合应用药物；

④个体化。

2、非药物干预原则：

①合理膳食（尤其是限制钠的摄入量）：高血压患者应该减少脂肪的摄入量，脂肪供能比应维持在25%以下、增加纤维素摄入、清淡饮食、限制钠盐摄入、限制总能量摄入、增加蔬菜水果摄入，健康成年人每天的钠盐摄入量为6g以下，高血压患者应尽量达到5g以下的限制标准（减少钠盐摄入的措施：纠正过咸口味，减少味精、酱油等调味品的用量；总量控制；使用低钠盐；少食或不食咸菜、火腿、香肠等加工食品；少吃零食，拒绝高盐食品；功能良好者多食用含钾的烹调用盐）。

②控制体重：推荐中等强度的活动，避免过度疲劳，循序渐进逐渐达标，少静多动，避免急速减重，每月减重1~2kg为宜。

③体育锻炼：高血压患者运动宜选择有氧运动，以大肌肉群参与的运动、动作较为舒缓为主，如气功、太极拳、步行、游泳、钓鱼等。

④戒烟限酒：一般建议男性将饮酒量控制在酒精30ml/d,大约相当于酒精25g,啤酒1瓶（600ml)或者50°的白酒1.0两，女性不超过15g。

⑤平衡心理：保持良好的心理状态和情绪，积极参加文化娱乐活动，陶冶情操。