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夏天打篮球怎么防中暑
1、出行躲避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具,较好不要在10时至16时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光较强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的较好涂抹防晒霜。
2、别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。较理想的是根据气温的高低,每天喝1、5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。
哪几类人群夏天容易中暑
1、肥胖者:胖人皮下脂肪厚,不容易散热。
2、有肌肉的人:这类人运动时,每单位时间产热的量比一般人多,也是中暑高危人群。
3、爱运动的人:因为运动会加速体内产生热量,运动量越大,产生的热量越多,越容易中暑。
4、睡眠不足的人:排汗需要良好的心肺功能,心脏输出血液的量才够,常熬夜或睡眠不足时,通常心肺功能较差,影响排汗,容易引发中暑。
