西安中学生一对一辅导班

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六个小窍门缓解考试紧张

1、学会积极的自我暗示、进行自我放松。每天复习后，回想的收获，对自己一点一滴的收获进行自我评价、自我肯定，以此调节情绪，调整心态，减少焦虑与压力。

2、学会自我减压。不要说“不要紧张”而要说“放轻松”，如果实在觉得压力很大，拿一张纸写下考试考不好的差的结果，这是你会发现，再考不好，你的人生也未完待续。

3、考前睡不着不必焦虑。你要知道，年轻人即使晚上不睡觉，第二天也能保持精神状态，你要做的是在床上尽量放松自己，想一些开心的往事;或者起来把房间收拾一遍，相当于整理一遍自己的情绪。

4、进入考场不用去观察别人。坐好后，检查自己的用品证件是否准备齐全，也不要去在脑海中回忆知识点，如果发现自己某个知识点不熟悉，你反而会变得焦虑，但回想一下考试时的技巧和注意事项。

5、暂时分散注意力。比如挑挑监考员的“毛病”，也有助于放松。

6、学会调节情绪。如果在考场上感觉过度紧张，头脑纷乱，就先停笔，坐直身体，双手平放在桌子上，轻闭双目，做一个深呼吸，放松情绪后，然后再继续答题。

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