长春有一对一培训的羽毛球培训学校吗

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   对于业余羽毛球初学者如何练习步伐

   1.对于业余羽毛球初学者如何练习步伐？

   初学者练习步伐，首先一定要由浅入深分阶段的练习，学会协调自如的跑动。其次要注重多练习跳步跑动，跑动时脚下要有弹性。具体训练安排可以先从徒手按照各种步伐的点跑到位开始，一步一步分解后进行练习，这是可以使练习者体会到脚步的顺序和连贯性。大多数球友打双打比较多，先练习前后步伐即可，打了一段时间有了跑动步伐的基础后，可以增加全场四点跑动练习，再想提高还可进行“单人全场六点步伐练习”或者“不固定多点步伐练习”及“有球多点练习”。以上练习都要以良好的体能和力量为前提。初学者不应盲目的练习步伐，要在专业地教练指导下，循序渐进，科学训练，切忌违背运动规律的蛮干。

   2.初学者应该掌握的几种基本步伐。

   我推荐的羽毛球基本实用的步伐练习方法，概括为“能进能退，结合接球”八个字。所谓进就是上网接球，退就是能退到后场底线附近接球。在平时的练习中，我推荐初学者使用“纵向对打半场步伐练习”进行训练，利用场地纵向中线一侧的半场，对打双方，一方采用“拉、掉、杀”练习进攻，另一方则以“接，杀，吊，防”练习防守。采用此种训练方法的优势很多，一方面，因为是有球训练，随着攻防转换，攻守双方角色交替，既可练进攻，又能练防守。更重要的是通过这样的训练可以培养球感，为将来球技上的精进打好坚实的基础。另一方面，我们大部分的球友，由于缺乏系统专业的体能锻炼，往往因为体能上的“短板”限制了他们技术的发展，使得他们“长球”的过程变得举步维艰。而结合球的练习，因为比单向练习需要更高的注意力，和更充沛的体能。因此这样的训练对短期内增进体能，提高运动水平更为有效。有些球友可能会问，半场对练的效果都能这么好，如果改为全场对练，效果会不会更好呢？

   我多年来打球的感受是，当对打双方的水平差不多时，半场练习的多拍次数要远远多于全场的多拍数。所以说，半场练习可以使练习者更多的接触球，参与更多的跑动，增强锻炼的强度，使训练更紧凑。

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