沈阳青少年篮球培训班费用

　　沈阳青少年篮球培训班费用,动因体育,专业的青少儿体育培训机构,国内青少儿体育培训领跑品牌,为4—17岁青少儿提供篮球、足球、羽毛球等多个运动项目.动因体育拥有专业的教练团队、良好的体育运动集训环境,选动因体育让你得到更快的进步.

　　练习训练：①双手持球，双臂上举，将球举过头顶。②手腕不动，仅依靠手指的力量使球左右小幅传动。注意事项：持球练习中有很多动作在真正的比赛中并不会用到，但手部如果能很好地控制篮球，对于投篮、运球、传球等基本技能有很大的提升。所以，首先需要做的是培养球感。

　　要想更好的掌握篮球的“基本功”，必须制定详细的练习计划，在练习的时候要严格执行计划，切忌随意。对于基本技术的练习没有捷径可走，不可能一口吃成一个大胖子。篮球基础训练它是一个由简单到复杂的过程，是一项不断提升不断探索和不断坚持的旅程。在这个过程中你不仅学到篮球的基本技能还能创造发展自己的球风，把创新和基础结合起来，才能达到篮球基本功训练的终目的。

　　尽管使用的是单手传球方式，但是在球被传出去之前应该始终将非传球手置于球上，以便迷惑对手或者随时停止传球动作。

　　理论课（篮球运动史、比赛分析）

　　比赛（分组比赛，心理素质）

　　中招体育专项强化（跳绳，实心球，立定跳远，长跑）中招体育特训班

　　如你是初学者，要学习这个勾手技巧时，不妨先了解下这个贾巴尔具有“天勾”美称的NBA体星，看他的动作如何。也许正是因为学习勾手篮球技巧的球员比较少，所以运用的也人也相当的少了起来。但在比赛中，能够熟练地采用这种技术的朋友，那就是一种高水平技术了。直到魔术师也学会了勾手投篮，并且还赢得了“小天勾”的美名以后，人们对勾手投篮的态度开始另眼相待。

　　提析能力：

　　由于篮圈在空中，而球可能处在任何位置，所以，篮球场上要展开地面与空间的全方位立体对抗。而且，所有的行动都要受到不同对手的制约，要求青少年依据自身实力，结合不同对手进行分析比较，斗智斗勇、扬长避短、克敌制胜。这能有效地促进参与者的心理（智力、意志力、个性等）、技能、观察、应变等综合能力的提高，锻炼和培养发现问题、分析问题和解决问题的能力。

　　随着篮球运动的发展，比赛对抗日趋激烈。投篮技术也在不断地发展、完善和创新，出现了多种多样的投篮方式和方法。主要分为原地投篮、行进间投篮、跳起投篮及扣篮等几种。1.双手胸前投篮这种投篮出手力量大，稳定性好，便于和传球、突破等动作结合，适用于中远距离的投篮，比赛中适合女运动员运用。动作方法：两脚左右或前后站立，两膝微屈，上体稍前倾，双手持球于胸前。投篮时，两脚蹬地身体伸展，同时两臂向前上方伸出；前臂内旋，拇指下压，手腕翻转，食、中指拨球，通过指端将球投出，身体随投篮方向自然伸展，两脚跟微提起。

　　增强血液循环功能。其实可篮球对于身体的健康是很有好处的，而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。

　　篮球基础技术,投篮技术常见错误,问题1：投篮时球举不起来纠正方法：面对墙面，大臂抬平，单手指根以上部位持球连续对着墙拍球，肘关节内收。问题2：投篮弧线较平正方法：在投篮时脚用力蹬地提腰，同时肘关节要向上伸展而不要向前伸展，投球手要向篮筐的前上方用力。问题3：投出的球较短不能命中目标,纠正方法：投篮要运用腿部力量，出售的动作要连贯，要有跟进的动作，注意力集中，眼睛集中在投篮目标上面。另外，可能力量不够，可以先近距离投篮，并加强力量训练。问题4：投出的球撞击篮筐的力量太大,纠正方法：要注意手接触球的位置，掌心不要触球，投篮手的拇指要放松，用食中指拨球，不能用手臂推球。

　　应达整体水平技术动作初步符合规格要求，运动技能协调发展，为实现全面提高技术水平和掌握战术技能这一训练目标作好准备。

　　1、基本技术的手法、步法已初步掌握，养成了正确的动作习惯，能初步在运动中完成动作、控制平衡;

　　2、已掌握了初级的攻、守知识，初步懂得如何选择位置;

　　3、掌握了跑跳等运动技能;

　　4、争抢积极。

　　年龄段：11~12岁

　　组别：儿童甲组阶段

　　阶段性质：初级基础训练阶段

　　教学训练任务

　　发展运动技能，熟练基本技术动作，奠定篮球技术水平的早期基础。

　　1、对技术动作进行规格化训练，提高动作衔接的协调和熟练程度;

　　2、进行身体素质的全面训练，进一步发展反应、动作的移动速度，增大动作幅度;

　　3、进行心理素质训练，历练意志品质，提高战术意识。

　　无论是在NBA，还是在现实生活里面，篮球技术十分精湛的人往往都是刻苦练习投篮的那群人。比如说我们都熟悉的一些人，乔丹、科比、雷杰米勒、雷阿伦、加内特、诺维茨基等等。如果大家仔细分析一下这样不负责任的言论，就能够发现其中可笑的地方。如果你从没有练习过投篮，甚至从来没有练习过投篮姿势和动作，你又为什么偏偏会知道投篮姿势或者说投篮动作没有用呢？

　　一点是后卫怎么向内线传球。向内线供球要尽量接近你的防守人，不要躲防守人，还要贴近防守人传球才安全。要传到内线中锋的手上，他可能给你一个传球的方向，左手还是右手或是两只手。同时还要了解你的同伴的接球习惯，知道他们会做什么动作，在什么地方接球，这样向内线传球才能做到万无一失。

　　打球前要检查运动鞋有无破损开胶，尤其是鞋底和鞋头，开胶的不要穿，容易受伤。穿毛巾底的球袜，专袜专用，有人喜欢穿普通休闲袜打球，容易磨坏不说，喜欢变向和转身的人一场下来肯定几个水泡磨出来。4、切记不要穿保暖内衣或者秋衣秋裤什么的，那东西穿起来是很保暖，但是一旦要上场了，想脱下来会很麻烦。而不脱吧，穿着打一段时间，汗水把它浸湿了之后衣服粘在身上，先是热得让人受不了，过一会又冷冰冰的，那滋味可是够人受的，而且穿湿衣服很容易感冒。

　　视网膜脱离：

　　是双手交替拍球，在左右手熟悉之后，左右手也会显得是那么的简单，老师做示范动作，只要告诉幼儿左右手各拍一下，交换拍就可，动作方法和左后手拍高球一样。原地拍高球的延伸，老师可准备有节奏的音乐，让幼儿跟着音乐节奏拍球，包括身体的上下抖动，更会显得球与身体结合的动感美。根据幼儿年龄特点和能力，从小班到大班，幼儿园的儿童用球为3号小篮球。当幼儿次碰到篮球时都会觉得很兴奋，对于幼儿一般选择低手持球方法，高手持球：五指张开，两大拇指朝上，两手抱球。次授课时，要讲解示范正确的动作要领，对于有些掌握不好的幼儿要个别指导。初，各种持球方法都会有。其实，正确的持球方法对幼儿来讲是非常重要的，一旦幼儿掌握到正确的持球方法，幼儿会很容易受到受害，特别是幼儿的手指，例如幼儿持球方法不对，手指戳到球，这对幼儿的手指的伤害是非常之大。因此老师在给初学者的幼儿上篮球课时必须教会幼儿如何正确的持球，这样可以减少伤害，为下一步动作打好基础。