沈阳受欢迎的少儿篮球班

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篮球如何训练

1、训练较好的控球能力

想打好篮球,控球能力是比较重要的,因为只有控制好篮球,才能让结下了的传球、投篮变得更加顺畅。练习控球就要多拍球,多练习胯下运球等等,多熟悉球感。

2、训练较高的传球水平

传好球对于打篮球者很重要,的传球能很好的带动全队,让篮球打的更加顺畅。如果你打不到很高的水平,只要把篮球传到位也行。

3、训练比较好的投篮命中率

想打好篮球,要努力提高命中率,一般来说,要保持正确的投篮姿势,持球时右手为主,左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求,五指自然分开。投球时跳起后仍要摆正身体正直,重心平稳。只有练好正确姿势,投篮命中率才能上去。

4、训练比较好的体能

打篮球是比较消耗体能的,所以想打好篮球,应该体能跟上才行,否则打不了多长时间,就没有劲头了。平常要多跑跑步,提高身体的素质。

5、打篮球怎么做假动作

投篮和运球时都可以用到假动作。投篮用假动作主要是为了躲避防守者,让上篮的成功率增高,一般可做出投篮的姿势,然后再运球过人,再次投篮。传球时用假动作则为了避免防守者断球,可根据情况运球,进攻防守者手腕,然后把运球方向向左、右进行前进,过掉防守人员。

在做假动作前,平日一定要多加练习,练成一个套路,这样再运用时动作就会变得更流畅,不至于被对方拆装。如果进攻成功,蒙骗了对方,证明勤加练习效果也是不错的。另外,在做假动作时,注意动作幅度要大,控球要稳,手腕不能翻,身体不能失去平衡,碰到对方不要撞人,不要丢球或传球失败,以免失误影响效果。

打篮球怎么练习投篮

1、练习投篮,手臂要强壮,不然练习时间一长,手臂就会酸痛。所以,为了手臂变得更强壮,可以通过做俯卧撑的方式训练,建议每天睡觉前做十到二十个俯卧撑。

2、投篮时,左手扶住球,右手将球投出,力度要把握得恰到好处,这样命中率高。

3、要把握好投篮力度,就要掌握正确的发力次序,先肩关节、肘关节发力,然后再手腕发力。

4、每次投球前,先不要急着把球投出,应站稳,看准方向,再将球投出。

5、在三分线内投篮的命中率会比三分线外高,所以,投篮时要选对位置。

6、每天做强化训练,如举杠铃到双手酸痛,以增强手部力量,投篮时命中率会更高。

7、投篮不是单靠手臂力量的,还要靠脚部力量,如果高度不够,自下而上协调蹬地用力,抬高手臂投篮。

8、碰板投篮的瞄准点,应根据投篮的角度、距离和弧度合理选择,一般角度越小,距离越远,弧度越高,碰板点离篮圈越远、越高。