北京少儿篮球培训经验丰富的培训学校

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当空气污染严重或是雾霾天的时候孩子可以进行体育锻炼吗？

答案是家长可以选择性的进行锻炼，需要注意雾霾严重程度及运动场所与运动类型的选择。在空气质量较差的情况下进行户外锻炼，可能对呼吸功能等造成性损伤，因此需要随时关注空气质量情况，在此基础上选择不同的运动场所及运动类型进行锻炼。

不同空气质量

运动场所及运动类型选择：

空气质量中等

可进行户外锻炼，但体质较弱，易过敏或处于疾病初愈期等敏感人群要密切注意身体反应，一旦有不良感觉，就应立即停止户外锻炼。

轻度污染

减少户外。锻炼转移至室内进行锻炼。

中度/重度污染

避免户外锻炼，以不会引起呼吸及心跳剧烈加快的室外锻炼为主，如平衡性柔韧性与灵敏性练习等，甚至可不进行锻炼。此外，如果进行室内锻炼，应延长每组练习之间的休息时间，使心率提升、呼吸加快的程度均较小，以减少具有污染性的空气的摄入。

TIPS:

根据《环境空气质量指数（AQI）技术规定（试行）》（HJ 633—2012）规定：空气污染指数划分为0－50、51－100、101－150、151－200、201－300和大于300六档，对应于空气质量的六个级别，指数越大，级别越高，说明污染越严重，对人体健康的影响也越明显。

空气质量优

空气污染指数为0－50，空气质量级别为一级，空气质量状况属于优，适合进行户外运动。

空气质量良

空气污染指数为51－100，空气质量级别为二级，空气质量状况属于良。建议极少数异常敏感人群应减少户外活动。

轻度污染

3、空气污染指数为101－150，空气质量级别为三级，空气质量状况属于轻度污染。建议儿童、老年人及心脏病、呼吸系统疾病患者应减少长时间、高强度的户外锻炼。

中度污染

4、空气污染指数为151－200，空气质量级别为四级，空气质量状况属于中度污染。建议疾病患者避免长时间、高强度的户外锻练，一般人群适量减少户外运动。

重度污染

5、空气污染指数为201－300，空气质量级别为五级，空气质量状况属于重度污染。此时，心脏病和肺病患者症状显著加剧，运动耐受力降低，健康人群普遍出现症状，建议儿童、老年人和心脏病、肺病患者应停留在室内，停止户外运动，一般人群减少户外运动。

严重污染

6、空气污染指数大于300，空气质量级别为六级，空气质量状况属于严重污染。此时，健康人群运动耐受力降低，有明显强烈症状，提前出现某些疾病，建议儿童、老年人和病人应当留在室内，避免体力消耗，一般人群应避免户外活动。

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