苏州考研日常生活技巧分享

跟着考研日期的不断推进，气温也开始骤降！一周之间，一切的薄衣服都收起来了，正在备考的考研人一定要注意穿衣保暖，切忌伤风伤风!毕竟身体才是革新的本钱，在这个阶段伤风是很耽误事的。

冬季伤风常以风寒伤风为主

中医一般将伤风分为风寒、风热和盛行性伤风三类。骤冷的空气简单使人着凉，让人有显着全身怕冷的感觉，继而头痛鼻塞、流清涕，这些都是风寒伤风的症状，此刻须及时服用些驱寒的食物或药物。

冬季伤风易传染

冬季常可看到一群同事或一家人接连伤风的现象。这是由于大部分人为了取暖而长期待在密闭的室内，当有伤风的人打喷嚏及咳嗽时喷出的细小颗粒就会浮在空气中，传染更多的人。应确保室内空气流转以及加强冬季锻炼。

冬季伤风更易引起或加剧唿吸道疾病

酷寒天气下的伤风会有更多的唿吸道感染症状，引起或加剧如鼻炎、哮喘、慢性支气管炎、肺炎等疾病。应加强保暖并在伤风前期及时医治。

咱们都知道药物是能够医治伤风的，但有关表明，在伤风不是很重大的情况用药反而无益，而中药食疗是不错的办法，粥的医疗养生作用也一向受到人们的，关于防治疾病、增强体质、延年益寿均起到一定的作用。

下面就来介绍几款能够医治伤风的药粥

风寒伤风

症状：发热、怕冷、乃至打寒战，无汗、周身酸痛、鼻塞。

引荐生姜苏叶粥：生姜是对付发烧、打喷嚏、咳痰等症状的好"武器",有祛痰、祛寒、补气、平喘的作用，苏叶也有发散风寒的效果,在一般药店就可买到。具体做法是:苏叶10克、生姜3片,将白粥熬好后放入,再开锅就可食用了。

食粥疗法适应规模广泛，既能防病，又能治病;既适用于急性病，也可用于慢性病，合理选用、坚持服食，就会受到理想的效果。

风热伤风

症状：发热、咽部肿胀、鼻塞、口渴、大便枯燥。

引荐桑叶枇杷粥：桑叶18克，枇杷叶10克，甘蔗100克，薄荷6克，大米60克。将上述药物洗净切碎，加水适量，煎煮取汁，加入大米煮至粥稠，趁热服。

盛行性伤风

症状：发病急，持续高热，全身症状较重，而鼻塞、流涕、咽痛症状并不显着。

引荐白萝卜茶叶粥：白萝卜100克，茶叶5克，食盐适量。先将白萝卜洗净切片煮烂，加少许食盐，熬粥，再将茶叶用开水泡5分钟后倒入粥内。白萝卜能够清热化痰，茶叶能够清肺热，有理气开胃，止咳化痰之功效。

中医食疗确实很好，但关于正在备考的考研人来讲，怎么防备伤风才是要害!因而，你能够遵循这些简单有用的办法来增加保持身体健康的时机。

常漱口

日本研究人员发现，每天用清水漱口，能够减低你患上伤风的风险。那些用清水漱口的人会比没有做这件事的少36%的机率患上伤风。这个研究表明，简单地经过漱口就能有用地防备上唿吸道感染。

多喝热饮

热饮如水果茶和柠檬饮料能减轻鼻充血症状和防止脱水现象。枯燥的唿吸系统会使你更简单受到感染。

停止自责

信不信由你，自责会使你更简单得伤风!至少，这是由澳大利亚研究人员对超越三百名工人进行为期三个多月的研究所得出的结论。乃至那些能够对自己工作有很好掌控的人，假设缺乏自信或者在事情犯错时倾向于责备自己，也会更有可能打喷嚏。研究人员以为这种情绪会使人们受到更大的工作压力，而压力，如你所知，会有损你的免疫系统

让窗户留一条缝

在冬季，将屋里的窗翻开一条缝。但并不需要全部窗都翻开，只需要在你常常呆的房间开一两个就够了。如果你住在刚装修好的房子里，这一点尤为重要，因为在新房子里，新鲜的流转的空气会出奇有用地赶跑病菌。

冥想一个词

每天找个时间，在一个安静、暗淡的房间里坐下来，同时闭上双眼，集中注意力想着一个词。你这样做是在冥想，这是一种有用减压的办法。研究发现，压力会使你抵抗伤风的才能下降。当人有情绪压力的时候免疫系统会被削弱，患上伤风的时机是冷静时的两倍。

常洗手

记得要经常洗手。大部分的伤风和流感病毒都是经由直接接触传达的。美国海军健康研究中心组织了一个以36000名新兵为对象的研究，要求一切新兵每天洗手五次。结果表明，这些新兵患唿吸道疾病的时机下降了45%。

洗手好洗两遍

哥比亚大学的研究人员在查看接受研究的志愿者手部的病菌时，他们发现洗手只洗一遍，即便用上抗菌番笕，灭菌的效果也是很不令人满意的。所以，如果你真的想远离伤风，那么好洗手洗两遍。

公共厕所的洗手策略

研究发现，很大部分人在运用公共厕所后不能有用把手洗洁净，因为他们每一个脱离公共厕所时都会接触到门把。因而洗手之后，用一张手纸关水*头。

再用另一张手纸擦干双手，然后用那张手纸隔在手和门把之间开门。这听起来太疯狂了，但是这个主张是由美国疾病控制中心为保护你不受盛行性疾病困扰(诸如伤风和流感)而提出的。

用指关节揉双眼

你的指关节比指尖来的更洁净些。一般人会抓眼睛，鼻子或脸20到50次，鉴于眼睛为病菌供给了一条十分理想的入侵通道，遵守这点是尤为重要的。

喝酸奶

加州大学的研究人员发现，每天喝一杯酸奶(或者经过消毒)的人会比没喝的人少25%的患伤风的时机。在流感高发时节降临前，早点养成每天喝酸奶的习惯来增强你的免疫系统吧。