攀枝花西南儿童医院分享阿斯伯格综合征儿童焦虑问题的应对措施

　　攀枝花西南儿童医院分享阿斯伯格综合征儿童焦虑问题的应对措施，绝大多数阿斯伯格综合征（ＡＳ，阿斯们）儿童青少年日常生活中处于焦虑、易怒、情绪崩溃状态。下文小编整理了一些应对方法，供参考。

　　阿斯伯格综合征儿童焦虑问题的应对措施

　　０１、身体活动：体育活动和定期锻炼是释放情感能量和厘清思路的一种有效方式。阿斯们大多运动发育不好，协调性差。在学校，阿斯们因运动笨拙而体育课上“出丑“，因而招致同学嘲笑，引致他们不愿上体育课。我们知道，在缓解焦虑方面，身体活动可能比药物甚至心理治疗更有效。因此，平时可鼓励阿斯们多做室内和外运动，也可雇用或咨询私人教练，教练可评估孩子们的体质、运动兴趣、脾气以及哪种运动更适合、更有效。不一定非得参加团体运动，开始只做单人练习，如骑自行车、滑板、游泳、骑马或去健身房。可以肯定，经常锻炼对阿斯们的身心健康非常有益。而且，阿斯们偏于追求主义和执着的特点，利于他们在运动中体验成功和提升自信。

　　０２、放松训练：焦虑导致紧张。有多种方法可以缓解和消除紧张，尤其是闭目沉思、放松训练、静坐、做瑜伽等。在我复诊的案例中，确有青少年阿斯们通过冥想、深呼吸闭目静坐训练，反馈有了愉悦和幸福感。有位阿斯青年说：“瑜伽是焦虑的有效解毒剂”。

　　低水平的放松，可通过舒适的躺卧或坐姿，全神贯注地听空灵而舒缓的音乐来实现。深层放松，可通过不同的冥想技巧训练来实现。临床心理学家大都指导焦虑症患者通过冥想来缓解和消除症状。

　　阿斯们的另一种放松方式就是独处，而不是孤独、孤立。事实上，远离他人和一些环境刺激，是阿斯们减少焦虑的一种方法。如在学校或是工作场所，可以申请阶段性避开人群，或是课堂中间独处一会，找个安静、屏蔽的房间。独处可使ＡＳ精神振奋，是一种深度放松的方式。另一办法是，常到大自然环境中散步或露营，减少城市环境刺激与社交，只聆听大自然的声音，放松感官体验。当然，也可找个僻静场所，做自己喜欢的事情，如绘画、编制、手工、机械修理、平面设计、编程、欣赏博物、阅读等，效果不错。

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