无锡中学生口才培训面授班

很多人在当众讲话时候不自信，害怕讲话!很多人都害怕演讲，很多人在演讲的时候都心跳加快，手脚冰冷，大脑空白，说话打结等等诸多问题。其实这都是可以克服的，这是来自人心里的恐惧，需要找对方法克服就好了，那么如何克服呢?

一、提前准备，克服恐惧

很多人演讲现场发挥的不好，会忘词，不是因为紧张，而是因为没有准备好。比如下周一你就要上台演讲了，你在这周日才动笔写稿子，这可不叫准备好。俗话说的好，台上一分钟，台下十年功。凡是和舞台沾边的艺术，你只看到了辉煌的那一刹那，却忽视了演讲者私下准备的日日夜夜。TED前十的演讲嘉宾泰勒博士，在登上TED演讲的舞台前，一个人练习了数十小时后，又在听众面前演练了十几次。名人尚且如此，更何况我们呢。成功的演讲没有捷径，对所有人都一样，一定要提前演练。

有的人会问：“如何演练呢?”如果你的时间充足，能写逐字稿就尽量写，这样的好处是可以让你记住上台演讲的每一句话。稿子写好后，尽量在家脱稿演讲。你可以用录音笔给自己录音，或者拿手机录像。当你回放的时候，你就会发现很多问题，比如语言过于书面化，不够通顺，有些冗长。你需要反复修改你的稿子。稿子越打磨越精炼，较好可以打磨五遍到十遍。好的演讲不是说出来的，是打磨出来的。如果你实在没有时间写逐字稿的话，也要写出演讲大纲，让自己提前清楚演讲的所有要点。我建议你可以用思维导图去准备演讲稿，它是一个视觉化的大纲设计工具，会有助于你整理演讲的要点。

二、演讲时转移注意力

我们之前提到过，恐惧是无法消除的，并且你越关注恐惧，它就会被无限放大。所以，我们可以做的就是，转移你的注意力到别的地方，分别是"讲、演、练"

1.专注讲

很多小伙伴都有这样的感受，他们刚上台的时候是较紧张的，一般过了五六分钟后，他们才变得放松一些。万事开头难，我们较需要担心的，不是恐惧，而是在一开始如何做好演讲开场。有的小伙伴上台后的句话就是：“我很紧张。”或者“我没有准备好”，不说这句话还好，一说这句话更紧张了。

恐惧永远会产生，你要做的是把注意力从恐惧上转移。你可以好好设计你的演讲开场。好的开始是演讲成功的一半。你可以提个问题，讲个故事，展示一幅图片，不同的开场方式既调节了紧张的气氛，又帮你转移对恐惧的注意力。当你的演讲开场顺利，你的自信心也会增加，接下来你只要专注在讲话上，恐惧会慢慢的消失的。

2.专注演

在TED演讲中，有一个演讲的点击量是位居前十名的，那就是由哈佛大学的教授Amy cuddy做的一个演讲，叫“身体语言打造你自己”，在这个演讲中，她讲述了一个实验，分别让同一批人去，但是在前，让这一组人分别摆两种身体姿势，一种是非常自信的，比如手插腰，脚放在桌子上。而另一组是比较胆怯的，身体蜷缩。实验的结果是，种自信的身体姿势会让这批人在中更加自信，敢于下注，而第二种胆怯的身体语言却让他们在第二次的自信心降低，下注的金额也降低了很多。

经过了多年的研究，Amy总结出一个规律：你的身体语言决定了你是谁。对于那些不自信的人，她提到了一个方法：如果你想变的自信，你就要先装的自信，较后你就可以真的变的自信。她的建议是，如果你可以尝试做一个自信的身体动作，比如把双臂展开，保持两分钟，可以让你在接下来的活动中更加自信。

3.专注练

演讲是一门实战性非常高的艺术，需要演讲者经常练习。即使你是演讲的高手，如果你很长时间没有练习，那么你也会对演讲的舞台产生恐惧。