佛山禅城考取健身教练资格证哪家好

赛普健身教练培训中心给大家说了一下健身中常见的几大误区：空腹做有氧运动，运动完暴饮暴食，跑步是否会增加小腿肌，健身和减肥的关系，过度锻炼等，并给出了正确做法。

现在越来越多人开始注重身材的管理，健身成为人们的日常生活中的一部分，很多人认为健身就能够达到减肥的效果，这是一种常见的对健身的误解，那大家对于健身大家都有哪些常见的误区呢？正确做法又是什么呢？让大连赛普健身教练培训来告诉你吧！

误区一：早上空腹做有氧运动：

早上刚起床，这时候人的基础新陈代谢速度是全天低下的时候，这时候进行运动，效果不明显

正确做法：进行有氧运动的时间段是下午的4点到晚上的七点，这时候人体的新陈代谢比较强，运动效果明显。

误区二：运动完放开吃

很多人健身运动之后自我安慰说：自己已经有了那么强的运动量了，所以可以敞开肚皮使劲吃，这样不仅对胃不好，也让你之前所做的努力付之东流。

正确做法：健身减肥都讲求“三分练七分吃”，要有着正确的饮食习惯，不暴饮暴食也不节食。

误区三：跑步会增加小腿肌肉

很多人健身时选择的较常见的减肥方式就是跑步，但周边人也好网上攻略也好都会告诉你跑步增加小腿肌肉，让你的腿部线条不好看。这说法只能说太过于了。

正确做法：赛普说：采用正确的跑步姿势并且配合拉伸，长慢跑并不会导致你的腿明显变粗。你可以观察一下马拉松运动员，他们中没有几个人腿粗，相反腿部线条都十分的好看，更何况是你的运动量和运动强度完全没有运动员大，不必想着说跑个步就形成肌肉腿。

误区四:健身＝减肥

很多人一上来健身就想要自己的体重得到大幅度的下降，自己能够明显的瘦下来。这其实是对健身的认知不到位导致的错误想法。

正确做法：赛普健身教练培训说：要知道自己健身一方面是在锻炼自己的身体，体重数字的变化只是健身的一方面，应该更加注重自己体形的变化，有时候你的体重没有出现太多的变动但是你整体给人更加饱满的精神面貌和健康的体魄这才是健身应该追求的目标。

误区五：给自己设定不适合自己的锻炼量

很多人刚开始健身的时候就给自己制定超出自己能力范围的计划，让自己的身体一直处于超负荷的痛苦训练中，这样不仅是对自己身体的折磨，也会打击自己健身的自信心，让自己受挫，对健身产生不了兴趣。

正确做法：给自己设定切实可行的健身计划，具体到每去完成的健身量，督促自己一点一点的去完成，去获得成就感。健身贵在坚持，不要想着一蹴而就。

误区六：运动强度大＝减肥效果好

很多人一泡健身房就是好几个小时，跑完步去骑动感单车，练完上肢还有去练小腿，运动时间长，运动量过多，其实健身效果并不是很好，对肌肉的生长恢复也不利。

正确做法：赛普健身教练提醒大家：一般健身锻炼的时间在一个小时到一个半小时之间较佳，这样的运动量刚刚好，也有利于肌肉的恢复。

大连赛普健身教练培训中心给大家说了一下健身中常见的六大误区和正确的做法，希望能够帮助到大家。