福州口语考试紧张情绪应该怎么办

　　如何克服雅思口语考试紧张情绪

　　一、出现紧张的原因

　　（1）生理原因

　　雅思考试出现紧张较直接的原因就是生理各方面的反应。人在极度紧张激动时，肾上腺素分泌增加，这个时候人的感觉会非常敏锐，听觉、视觉、嗅觉都感觉有进步，血流加快，心跳加速。

　　人能感觉到自己心跳的砰砰声。血液上涌，甚至会感觉脑袋发胀。这一方面的原因我们没有办法消除，只能尽量想办法减少其不利的影响。

　　（2）心理原因

　　心理原因是雅思考试紧张更为重要的原因，且出现的情形比较复杂。较为直接的心理原因就是，很多考生考前从未和母语使用者说过话，次面对面交流自然忐忑不安。其次就是过于想要达到某个分数，心想万一考不到这个分数，自己就要再考一次，甚至出国留学无望。

　　这种想法无形中给考生增加了不少压力，再加上一些考生还有来自父母的期望，紧张的程度又会增加不少。较后，有些考生考前对口语考试话题不熟悉，准备不充分，或是语言能力还不够，临场反应不够快，一旦出现失误，自然也会非常紧张。

　　二、克服紧张的方法

　　“方法总比困难多”，既然雅思口语考试的紧张是不可避免的，考生应想出积极的方法来应对考试的不安情绪，尽量克服紧张。朗阁海外考试研究中心为考生们准备了以下几种方法，以帮助考生用更好的心态应对雅思口语考试。

　　（1）*持自信

　　如果你天生是一个自信的人，那考前也请你把这种品质发挥出来，对自己微笑，告诉自己没什么大不了，这只是一场考试，一定会通过的。

　　如果你仍然感觉不自信，请至少在考前不要再想以下问题：我的准备够不够、如果突然脑袋一片空白怎么办、如果我的内容引不起共鸣怎么办、如果*反映冷淡怎么办、如果我的内容塞不满时间怎么办，因为考试马上要开始了，再想这些问题帮助不大。

　　相反，在考前，考生在进入考场前，尽可能让自己身体作大幅度的活动，不要老是坐着不动，而是应该站起来走一走，并配合活动做深呼吸。不要去回忆考试的内容，也不必预设考试的场景，注意力集中在身体的律动与呼吸的配合。

　　这样做的目的就是为了把心理的紧张转移到身体的移动，进而舒解情绪。身体的松动有助于心理的放松，更能扩大自信心。考场上的表现，有时也会需要肢体语言。借着调整呼吸，也能让自己不会在考场说话时上气不接下气。

　　（2）切忌背诵

　　有些考生认为，背诵一些所谓的范文更容易拿到，但背诵的后果就是分数永远上不去，只能停留在一个固定的程度。不仅如此，背诵还会让考生在考试时一直回忆准备的内容，万一忘词，就不知道如何往下说，这样势必更加紧张。

　　考前如果实再要回忆之前准备的内容的话，就多想一些自己记得较清晰的内容，并反复练习。另外，如果考试在下午，我们也可以想一下要如何让自己的回答更加有趣，这样不至于使考场气氛过于沉闷。