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压力对人有哪些影响，如何管理

不同的压力来源

一般而言，我们将引起压力的事件称为“压力源”。一个事件是否是压力源取决于个人的认知和解释：对于学生而言，期末考试往往能引起很大的压力，但是不乏一些学生能够坦然面对考试，这可能是因为他们天性本就恬淡，掌握了足以应对考试的知识，或是已经准备好了稳妥的复习方案。

换言之，一个人眼中的平常事可能会成为其他人的压力源。常见的压力源有：工作，伴侣关系，学业，疾病，和一些生活中的琐事，例如过于繁忙的行程安排。

加重事件压力的因素有：

—事件对能力有较高的要求

—不可放弃，只能对面事件

—自认为无力解决事件

—同伴互评

—失败会带来严重，或不可预期的后果

压力对人的影响

压力带给我们的影响也是因人而异的。有些人会因为压力而表现出头痛，而其他人可能常常会胃痛，或表现出其他症状。压力也会影响我们的免疫系统，让我们更容易换上各种疾病；此外压力也会影响我们的情绪。

如果你正经历来源不明的身体症状，例如头痛等，它们有可能与你的压力有关。有时候因压力导致的身体症状会非常严重，你可以和医生分享近期的压力，排查病因。

对于我们而言，准备一份压力管理计划是改善生活状态，提高生活幸福感的关键。

管理压力的有效策略

有很多策略可以管理压力，这些策略可以帮助我们在生理和心理上缓解压力，并且培养我们的韧性。

下面简单介绍一些有效的压力管理策略，你可以在公众号的“压力管理”主题内获取更多具体的压力管理知识。探索较适合自己的压力管理技巧，并将这些技巧组合在一起使用，是你能够有效缓解压力的关键。

使用缓解压力的技巧

一些技巧能够帮助你缓解身体对压力的自然反应，在接下来的一小段时间内放松自己，冷静下来。如果你的身体没有明显的压力反应，你也可以通过这些技巧来帮助自己更加理智的面对压力源，避免因为控制不住情绪而向身边的人大发雷霆。

一个缓解技巧的例子是呼吸训练。利用腹式呼吸的技巧来进行深呼吸，可以有助于缓解身体对于压力的反应，例如可以帮助演讲者在上台前保持冷静。

这些技巧并不能让你变得更加有韧性，也不会让你有能力面对压力源，它们的作用在于帮助你暂时冷静下来。