肚皮舞学校：女性宠儿肚皮舞 健康健美婀娜多姿

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    现在很多女生喜欢跳肚皮舞健身，其妖娆的舞姿不但能减肚子，还能锻炼全身各部分肌肉，达到很好的瘦身和塑身效果。今天就来教你几个简单的肚皮舞动作，让你想瘦哪就瘦哪!

　　提到肚皮舞，很多人首先联想到的，就是这个来自阿拉伯世界的婀娜多姿，性感又带点神秘气息的舞蹈，事实上，肚皮舞从古埃及时期的祭祀用，到后来的宫廷舞蹈，一直演变到了现代，已经成为一个可以藉由舞步，达到全身律动的新世代健身新宠。

　　肚皮舞源自于中东、埃及地区，相传是古埃及一名妇人为乞求能孕育小孩，因而在神明面前以肚皮舞献祭，而她随著风扭腰摆臀的优美姿态，让祭司大为倾倒，从此之后，肚皮舞就成为祭司祈祷时专用的舞蹈，而一直流传到近代。

　　锻练全身肌肉

　　21世纪的现代，肚皮舞不但是兼具艺术及娱乐价值的舞蹈，在欧美，更已经变成健身运动的新流行，因为从有氧健身的角度看来，肚皮舞一举手一投足，都非常讲求肢体分解的律动，从脖子、肩膀、手臂、腰、臀、腿，都很强调律动时的美感及动感，因此，在跳肚皮舞时，可以藉由每个部分的运动，彻底锻练出每一吋肌肉，不但可达到健康的效果，还可雕塑出迷人的身段。

　　兼顾各个部位

　　跳肚皮舞不只是可以瘦“肚皮”而已，这个舞蹈可以动到身体的每个部位。也就是说，想瘦哪里，肚皮舞都可以帮忙办到。

　　增添女性柔媚

　　肚皮舞和其他有氧健身运动的差别，在于有了种“阴柔”的感觉，不会像其他运动般跳起来比较硬绑绑。因此，肚皮舞较适合女性，不但可以达到健身、塑身的效果，还可以藉由曼妙的舞姿，增添性感的女性魅力哦!

　　肚皮舞较大的特色，就是可以针对身体的每个部分，单独进行塑身及塑型，因此，它的分解动作，也是拆解成身体的每个部份，各别进行运动。

脖子

　　脸保持不动，运用下巴的力量，引导脖子左右移动，使脸颊轮流贴至两手臂。

　　胸

　　以胸罩两个罩杯之间的连接点，做为施力重心，用力向上顶，可达健胸效用。

　　腰

　　双脚打开蹲低，用屁股带动腰画圈圈。

　　大腿之一

　　保持上半身的直立，不能向后瘫，只用大腿内侧的肌肉施力，带动脚伸长画圈圈。

　　大腿之二

　　上半身保持稳定，左、右脚轮流抬起，切记不能用膝盖的力量抬脚，而是用大腿内侧肌肉的力量抬脚。

　　消除便秘

　　腹部放松，屁股左右扭动，往右时左边屁股施力，往左时右边屁股施力。

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