肚皮舞练习的各个动作

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大同专业的肚皮舞学校！大同专业的肚皮舞教练培训！大同黛安娜.辛肚皮舞舞蹈培训学校，专业老师教学，帮你实现舞蹈梦想！以下内容是肚皮舞练习过程中的各个动作，与大家一起分享！

1、<头部动作>
颈部画圆：Head Circle

2、<肩膀动作>

抖肩：Shoulder Shimmy

3、<胸部动作>

直立胸环绕/直立圆胸/ 立圆转胸：Chest Veritcal Circle

水平胸环绕/平圆转胸：Chest Horizontal Cricle

上提胸：Chest Lift

下放胸：Chest Drop

左右推胸：Chest Slide

前顶胸：Chest Forward

含胸：Chest Backward

抖胸：Chest Shimmy

胸部八字/8字胸：Chest Figure 8

胸部波浪：Chest Undulation

4、<手臂动作>

双蛇手臂/水蛇手臂/蛇型手臂/大小水流柔臂/波浪柔臂（大波浪+小流水）/双臂天使翅膀（大小天使）：Snake Arms or Arms Wave

转手腕：Wrist Circle

5、<腹部动作>

肚皮翻滚：BellyRoll or BellyWave

6、<臀部动作>

上提胯：Hip Lift

下拉胯/下摆胯：Hip Drop

点踢/坐踢/阿拉伯摆腿/月牙摆胯：Drop & Kick

甩胯/大摆胯/左右顶胯：Hip Sways

毛巾转/毛巾拧/ 摆胯：Hip Twist

上下翘翘板/ 翻船圆胯/ 门平面圆胯/360度水平面翘翘板圆胯：Omi

大转臀/大转胯/俯身平圆大转胯/俯首翘臀大圆胯：Hip Large Circle

平圆转胯：Hip Small Circle

臀部左右平移：Hip Slide

提腹/前顶胯/前角胯：Pelvic Lock Forward

放腹/后摆胯/后顶胯/后角胯：Pelvic Lock Backward

连环锁：Interior Hip Circle

外绕胯/上八：Maya

内绕胯/下八：Taxeem

臀部水平八字/8字胯：Hip Horizontal Figure 8

抖胯：Hip Shimmy

7、<全身动作>

骆驼 / 正骆驼 / 人鱼：BodyWave

骆驼 / 反骆驼：Reverse BoduyWave

以上这些整理希望对大家有所帮助,若已经身为老师教练的舞者，也有责任将正确且国际性的讯息传授给学员,刚刚开始练舞的你,也可以主动要求你的教练提供国际化的讯息以及知识,因为只有彼此之间互相要求,肚皮舞的水平才能够提升！

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