郑州经开区实力强的高考复读学校名单推荐汇总

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　　高三的学习时间本就争分夺秒，尤其是艺术生，因为专业课已经占据了大部分时间，在学习文化课的时候更应该分秒必争，但有些同学仍戒不了“拖延症”，今天，就教大家如何告别拖延症！

　　一、找到合适的学习方法

　　1.制定学习计划

　　制定学习计划是提高自主学习能力的重要方法之一。在制定计划时，要根据自己的实际情况和时间安排，合理规划学习时间和内容。同时，要确保计划具有可操作性和可执行性，避免计划过于宽松或过于严格。

　　2.分解知识点

　　将知识点分解成小块，逐一学习，是提高自主学习能力的有效途径。通过分解知识点，可以降低学习难度，使学习过程更加有序和。同时，分解知识点也有助于发现自己的薄弱环节，从而更好地进行针对性学习。

　　3.多种感官参与学习

　　学习过程中要充分利用多种感官，如听觉、视觉、触觉等，以增强学习效果。例如，在阅读时可以同时听相关录音或观看相关视频，以增强记忆和理解能力。

　　二、提高自我约束能力

　　1.克服拖延症

　　拖延症是自主学习能力差的常见原因之一。要克服拖延症，首先要认识到自己的问题所在，然后制定相应的应对策略，例如设定小目标、奖励自己等方式来激励自己按时完成任务。

　　2.培养自律精神

　　自律是提高自主学习能力的重要保障。要培养自律精神，首先要树立正确的人生观和价值观，明确自己的目标和追求；其次要养成良好的学习习惯和生活习惯，保持积极向上的心态；较后要坚持不懈地进行自我约束和自我管理，不断提高自己的自律能力。

　　三、20秒规则

　　万事开头难。通常在开始的时候，人们会开始找理由或者自我合理化来推迟学习。但是一旦我们开始做了，这件事其实没有那么难。所以怎样才能度过较初的阶段呢？

　　有效的方法就是形成这么一种思维：你所需要的只是二十秒疯狂的勇气去做一件事。比如：你需要20秒疯狂的勇气来穿上你的运动鞋开始跑步；你需要20秒疯狂的勇气打开你的辅导资料；你需要20秒疯狂的勇气做一套试卷……这一规则非常直接，但是真的很有用。你不需要多于20秒的时间开始做一件事情。别再考虑各种你不能开始的理由了，就直截了当地开始吧。

　　四、坚持的重要性

　　“21天习惯定理”大家都有听说过吧，确实，有些需要长期坚持的事，不如借由以上几点慢慢变成自己生活习惯的一部分，比如早起，一旦变成自然而然的事情，身心会自发像吃饭睡觉一样习惯去做，就无所谓坚持不坚持，拖延不拖延了。

　　拖延症每个人或多或少都会有，但尽我们所能将摆脱拖延症，哪怕你的一点点努力可能都能让你的学习提升步。