《普 拉 提》

                                                                   《普 拉 提》

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      普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。

六大原则：　

　　1、 专注 Concentration

　　惟有专注才可以把精神和身体连接起来，感受到每个动作的微妙分别。利用专注力，姿势会不断地调整改良、减少伤害，提升控制力和流畅度。

　　2、 控制 Control

　　专注结合呼吸会产生很大的控制力。每一个招式的起始需要运用控制力，身体到达某一个姿势，更要用控制力维持，久而久之肌肉就会强化及伸展，身形会愈来愈好看了。

　　3 、轴心 Centering

　　Pilates讲求“深度腹肌”的运用，有意识地收缩身体轴心的肌肉，纠正和保持它的强度。

　　4 、呼吸 Breathing

　　Pilates配合正确的呼吸，能够激发你的腹腔肌肉，让你的动作变得流畅。吸气协助你调整身体的姿势，呼气时你会发觉脊骨能再伸远一点，肌肉能再拉长一些，达到你之前没有到达过的动作幅度。

　　5、 准确 Precision

　　要准确，就要把思想带到运动中，集中精神不断调整。就是这些细微的分别，会令你得到截然不同的感受。

　　6、流畅 Flow

　　速度要均匀，不要胡乱用力把肢体抛到某个姿势。动作和动作之间也讲求流畅。

　　普拉提能让人得到良好的训练结果：

　　一个健康柔软的背

　　体形塑造

　　物理治疗疗程

　　提高精神和活力

　　提高平衡性和协调力

　　减少疼痛和僵硬

　　恢复怀孕前体形

      学院对普拉提课程进行研究开发和进一步升级

      私人教练培训课程中的普拉提课程教学本着培养出健美身体与健全思想相统一的合格的普拉提教练为目标，会不断升级课程内容，提升完善教学水平！2016年将针对健身健美加入普拉提肌肉放松的升级课程和针对备孕期人群及产后塑形和产后恢复的课程！  

       普拉提的塑身效果非常明显，备孕期练习普拉提不仅可以帮助孕妇保持身材，而且有助于日后的分娩顺产，对于产后的健康和体型的恢复效果更是显著！