锻炼颈部肌肉的方法有哪些？
来源：搜学搜课 时间：2020/12/10 17:00:14
因为现在大多数人都是手机不离手，或者就是上课上班所以经常久坐不站，这样一来对我们颈部的压力是非常大的，容易造成我们颈部出现一系列颈椎问题。而颈部肌肉的锻炼过程中，就能够很好的解决这个问题，那来看一下锻炼颈部肌肉的方法。
画米字操
画米字操是我们锻炼颈部肌肉较为有效的动作，一开始我们将头部上抬，让我们的面部对着天花板，摆动我们的脑袋，开始画“米”字。这样一来我们能够感受到我们的颈部会有扭动的感觉，如果听见颈部骨头咔的声音，说明我们的颈椎问题严重，但是多锻炼几次就能够很好的缓解，不仅能够让我们的颈部肌肉变得，同样也能够很好的考虑到我们的颈椎健康。那么一次可以画米字至少3分钟，可以多组进行。
弹力带颈部对抗
一开始我们需要先将弹力带固定好在墙上位置，这时候弹力带另一侧套进我们的头部。动作开始，我们使用颈部力量，让我们的头部能够尽量向后，让弹力带拉出一定的距离。这个动作能够有效的锻炼我们的颈部力量，让我们颈部肌肉皮层变得紧实，同时也能够让我们的颈部得到舒展。
头支撑倒立
这个动作是有一定难度的，所以较好是有一定基础的朋友完成，或者我们可以选择在头部套一个安全帽，这样对头部的压力能够减小。我们知道，在日常做倒立撑时，我们都是使用手臂支撑的，但是这个动作是借助我们的头部支撑完成，如果头部觉得压力过大，可以通过手臂来进行支撑减压。
上面给大家介绍的关于颈部肌肉锻炼的方法，对我们的颈部锻炼很有帮助，能够让我们的颈部变得更加，如果颈部，则我们的整体气质也能够提升不少，让我们更有自信。
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