如何克服演讲时的紧张心理

来源：搜学搜课     时间：2020/12/8 16:27:59

观众当成你的朋友或家人，想象一下，你的演讲很精彩，观众会从中受益，为你喝彩。今天小编主要给大家分享如何克服演讲时的紧张心理，希望对你们有帮助!

加强即兴演讲练习

对于即兴演讲，试着争取时间来准备思路，即走上讲台前的时间，主持人介绍你的时间，以及演讲开始打招呼的时间。

抓紧时间想三个关键词，然后通过这三个主要的关键词，想一些故事，案例，想法，在自己的大脑里，整理出一篇小型演讲稿的思路。

这种组织和即兴发言的能力也需要大量的练习。每周花点时间练习，针对刚刚发生的一件事、一条新闻等等内容。找出你想讲的三个关键词，然后加入内容，故事，自己发表一个简短的小演讲。

准备一份演讲稿

根据自己演讲的主题，想好一份演讲稿。把演讲稿仔细读几遍。然后，找出关键词并记住它们，而通键词就可以回忆起整篇演讲。

把演讲稿放在口袋里，这样做是在给自己一种心理安慰，实在不行就拿出来看一下，总比站在那里不知所措，不知道说什么好。

多加练习

我们不会轻易对熟悉的事物感到紧张。如果想要克服紧张，需要多加练习，这就像我们刚开始学开车时，一摸方向盘上路都会紧张不少，但是，开得多了，慢慢也就好了。

加强练习，自己在镜子前，计时练习，请朋友看你的演讲练习，来给意见，还可以自己录视频练习，通过多次的练习发现各种问题。然后加以改进。

提前熟悉现场环境和观众

绕着舞台走一圈，看一看，了解一下舞台，听众，嘉宾的位置。从而减少意外状况的发生，让自己的心更有底。

和你的听众交谈，增加熟悉度，把他们从陌生人变成熟人，把他们当成朋友。

深呼吸

在上台之前，多做几次深呼吸，放松自己的身体，告诉自己是较好的。

预演想象

把观众当成你的朋友或家人，想象一下，你的演讲很精彩，观众会从中受益，为你喝彩。大脑就像放电影一样，把演讲的内容播放几遍。