如何克服演讲恐惧心理

来源：搜学搜课     时间：2022/1/3 16:12:42

美国一个调查组曾经向民众提问：你害怕的事情是什么?结果表明，第二的是死亡，而的居然是演讲。

一般来说，演讲恐惧有七种症状：心跳加快 手脚冰冷 大脑空白 说话打结 身体晃动 语速变快 声音变小

那么，人们为什么会对演讲产生恐惧呢?老师总结了三点原因，看看是否能够戳中你。

恐惧是人类的本能

想象一下，你正走在一片森林里，忽然，前面有一头熊向你跑来。

你的心跳开始加速，快到你不能承受，你的大脑只出现两个字：逃跑。你开始玩命地奔跑。

这就是我们大脑自古就有的自我防卫机制，在面对危险的时候，它一般会产生两个选择：战斗或者逃跑。

演讲的时候，我们暴露在所有听众的关注下，我们的大脑也会把这种场景视为种危险，因而，我们心跳加速，变得紧张，这是正常的生理反应，每个人都会有。

我们可以通过不同的方法去降低恐惧的程度，而在王堃阳演讲口才训练营，我们的课程可彻底化解恐惧紧张，提升自信心，让你更加了解自己、释放自己。

过分关注结果

为什么有的人会非常恐惧，而有的人却没那么恐惧呢?

相信很多人开始接触演讲的时候都有过这种情况：

上台前脑子里总在想“这个演讲要是做不好怎么办”“底下的听众要是不喜欢怎么办”……大脑会充斥着很多自我怀疑和担心，结果就是这些想法让自己越来越恐惧，这种过度担心的心态在心理学上叫瓦伦达效应。

瓦伦达是美国一个的高空走钢索表演者，他在一次重大的表演中不幸失足身亡。

他的妻子事后说：“我知道这一次一定要出事，因为他上场前不停地说这次太重要了，不能失败，而以前每次成功的表演，他想的总是走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的后果。”

过分关注自我

演讲前，我们产生的一些想法会让我们恐惧。我总结了两个常见的想法，一是如果我上台讲得不好怎么办，二是如果听众不喜欢我的演讲怎么办。

如何对待这两种想法呢?这两种想法都有一个“我”字。没错，关注点就在“我”。

即使你演讲做得再精彩，台下的听众也总有一两个人不喜欢你的演讲。每位听众的喜好都是不一样的。

每个人都想在演讲台上呈现一个的自己，害怕在台上不被别人喜欢，害怕自己的缺点被别人看到。正是这些潜在的担心让我们束手束脚。

与其说接受演讲的不，倒不如说接受我们的不。只有接受自己的全部，敢于展示真实的自己，才能在舞台上淡定从容。

当你想明白了这一点，你在台上的想法就会开始变。

每次上台前，当你不再聚焦于“如果听众不喜欢”这样的想法上，而新的想法“就算出错也是正常的”“即使听众笑话我也没关系，我接受”就开始出现。正是这些全新的视角让你更加放松，恐惧也越来越少。