优路教育授课老师+专属班主任+学习管理师老师全方位提供服务。拥有多年教学经验,授课条理清晰,逻辑性强,通俗易懂,擅长总结,理论与实践相结合的授课,精讲教学。通过授课老师绝密解法,助学员攻克难关,深受广大考生好评
健康管理师能运用医学保健、营养保健、心理保健、运动康复、环境健康等相关专业知识,具备健康评估、健康指导、健康教育、健康服务的基本能力,可对个人、家庭、社会居民,进行健康咨询管理,以提高国民心身健康水平,促进健康事业发展的专业人才
身体活动的时间
身体活动的时间是指进行一次某种活动所持续的时间,通常以分钟表示。身体活动时间的累积指为达到某种身体活动目标时间,将一定时间内每一次特定的身体活动时间合计。
每周5天、每天3次、每次10分钟的活动可以表示为每周150分钟。
每天30分钟以上或每周180分钟的活动时间,具体到运动强度的差异,强度较大时,运动时间短,强度较小时,运动时间应增加,范围在每天15~60分钟。这里不强调每次时间达到期望值,而是以每天或每周的累计时间计算。这一推荐量主要依据身体活动总能量消耗与各种健康效益的关联。
现有证据表明,健康目标不同,剂量效应关系和所强调的活动时间、强度也不同。如维持体重,要达到一个身体活动能量消耗值,需要每日60~90分钟的中等强度身体活动量。如以降低各种慢性疾病的风险为目标,30分钟中等强度的身体活动对于体重正常或是肥胖者都有效果。
分段(l10分钟)累积30分钟身体活动,其效应也相当于持续30分钟的身体活动。现有累积爬楼梯层数的证据,提示男性每周125层楼梯,女性85~100层,每次至少5层,有助于改善心血管系统的健康水平。