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二级建造师备考解压小技巧
1、自我宣泄法
大家可以尝试通过跑步、哭泣来发泄情绪。人的情绪也是会积压的,这样做你才能彻底释放自己的负能量情绪,从而把心态调整到积极的状态。
2、学会深呼吸法
学习几个小时后给自己一段休息时间,可以是五分钟也可以是十分钟,坐在椅子上,静下心来。首先要缓慢地吸气,然后停住几秒,再吐气,这样多反复出现几次。通过使用这种方式,可以得到舒缓我们自己一直学习的紧张感,以便下一段学习可以保持一种轻松的心态。
3、全身肌肉放松法
默默地闭上你的眼睛,在你的身体需要放松的心理,用你的心感受放松的感觉。这种方法有点像瑜伽,较重要的是让自己的紧张肌肉可以放松,用意识控制自己的肌肉,肌肉放松,人们也放松,学会精力充分。
4、积极想象法
学习之余,可以伴着舒缓的音乐,试着回忆一下你成功的时候,想象一个清爽舒适的环境,给自己一个积极的心态。
5、积极自我暗示法
这种方法可能会有很多同学觉得没什么用!事实上,有了一种建立自信的信念,你可以给自己很大的压力,尤其是对自己大声说:我能做到!没什么大不了的,仅此而已我相信我自己!那些考试题目已经出现了很多次了,不管遇到多大的困难都不要放弃,能够生存下来!无论考试如何,我都毫不后悔地尽了较大的努力!等等所有这些鼓舞士气的话。
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