深圳大众认可的实用月嫂技能培训学校榜首名单公布，为您推荐家家母婴职业培训学校，家家母婴培训学校是经政府相关部门批准成立的合法的教育培训学院，以“严谨办学、服务社会”为办学宗旨。开设多种课程，满足学员的选择，受到了广大学员的认可。

家家母婴职业培训学校，拥有多年办学经验，学校拥有100多名专职母婴培训老师，数十位行业特约资源，华南、华东、华北培训基地，面积超过4万平米，培训月嫂、育婴师、产康师人才超过6万人，是母婴行业服务领域的黄埔军校。

月嫂培训

招生对象：

1、孩子父母或者准父母

2、16-50岁从事或打算从事幼儿教育和护理的人，不分性别

3、为妇幼服务、分娩康复、产后康复中心、社区医疗服务机构、幼儿园设立家政服务中心的企业家或管理者

4、从事医疗保健和妇幼保健的医生、护士、营养学家、学校教师和医学院校学生

课程内容：

1、月嫂的职业要求和职业礼仪

2、月嫂服务要求及会所服务流程

3、月嫂的技能操作标准

4、月嫂产妇护理的标准及要求

5、月嫂对新生儿护理的标准及要求

孕期晚上难以入睡?有啥好的方法

睡眠在孕期的重要性

首先，值得注意的是，良好的夜间睡眠对于孕妇和胎儿来说都非常重要。根据研究，睡眠质量差的孕妇更有可能会出现产前高血压、妊娠糖尿病、难产等并发症。同时，孕期睡眠障碍也可能导致新生儿体重低、早产等不良后果。

孕期失眠的原因

那么，为什么孕妇容易失眠呢?以下是一些常见因素：

1.荷尔蒙水平的变化：怀孕期间，女性体内会产生大量荷尔蒙，包括孕酮和雌激素等。其中，孕酮常常被视为有助于促进睡眠，但是随着妊娠的发展，荷尔蒙水平不断变化可能会影响孕妇的睡眠。

2.身体重量的增加：随着胎儿的发育和成长，孕妇的身体重量会不断增加。这会导致身体压力过大，并且在夜间睡眠时限制了体位的选择，给睡眠质量带来负面效果。

3.内部器官的压迫：当孕妇的子宫扩张，以适应正在生长的胎儿时，这会对周围的器官造成压迫，尤其是对于孕妇的胃、肺和膀胱等器官。这些器官的不适和压抑可能会影响孕妇的入睡和维持睡眠质量。

4.焦虑情绪波动：焦虑和担忧往往是孕期常见的心理问题之一。可能与孕妇的新角色、分娩、抚养婴儿，或者经济、社会性压力等因素有关。而这些均可能使孕妇感到紧张不安，甚至睡眠不安。

5.妊娠反应：孕早期的恶心、呕吐、疲劳等妊娠反应也会影响到孕妇的入睡和睡眠质量，并且可能加重焦虑和不适感受。

6.胎动频繁：妊娠后期，随着胎儿的活动接近较高峰期，胎动频繁有时会使母亲在夜间醒来，或者在无意中惊醒自己较深度的睡眠(REM)，不利于健康的睡眠周期。

7.多次上厕所：怀孕期间，由于子宫扩张压迫膀胱，成为一个可能导致多次上厕所的症状之一。这对于需要体现深眠人也是相当具有干扰性的。

二、缓解孕期失眠

那么，如果你正在经历怀孕期间的睡眠问题，有什么方法可以缓解呢?以下是一些可供考虑的方式：

1.良好的睡眠环境: 在孕期，保持一个温和、安静且舒适的睡眠环境十分重要。您可以尝试关闭窗户以避免外界噪音及光线，买一个有合适的硬度和体形支撑力的枕头，并使用柔软的床上用品以保持整个身体的舒适。

2.规律的健身：定期进行轻度运动是缓解怀孕期间睡眠问题中很好的方式之一。可以选择适当大小的活动如散步、瑜伽等来让身体得到适当的放松。

3.避免刺激性饮料或食物：含有咖啡因或其他兴奋剂的饮料或食物也可能使您难以入睡。请试着限制这些内容的摄入，尤其是在晚餐后的时间段。

4.学习放松技巧：如深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛法等可以帮助你放松身体和情绪，减少压力并改善睡眠。

5.咨询医生： 如果您已经尝试上述方法后仍然存在睡眠问题，可能需要考虑联系您的医生。根据孕妇当前的状况，他们可以提供建议并指导一些针对性的治疗方案