合肥立晨舞蹈班开设爵士舞、韩舞、钢管舞、Urban编舞、Hiphop街舞、古典舞、私教和少儿街舞等课程。开设：教练班：全能教练班、终身教练班；兴趣班：年卡、半年卡、季卡、月卡、次卡；终身班；私教等班级。

　　合肥立晨舞蹈成立于2009年，职业舞蹈教练考试认证机构。开设爵士舞、韩舞、钢管舞、Urban编舞、Hiphop街舞、古典舞、私教和少儿街舞等课程。在合肥已成立十年，是安徽省合肥市一家国际职业认证体系IPCS世界文化艺术联盟机构指定舞蹈培训考试认证中心。雄厚的师资力量，舒适的教学环境，良好的健身氛围，舞蹈从0学起！我校专门针对基础差学员教学，16-50岁均可参加 。至今，已有上万名学员在立晨舞蹈实现了舞蹈梦想。

　　开设班型：

　　1.教练班

　　全能教练班、终身教练班

　　2.兴趣班

　　年卡、半年卡、季卡、月卡、次卡

　　3.终身班

　　4.私教

　　搬前腿站不稳的原因是什么？怎么练

　　搬前腿对于新手来说是一个比较难的动作。许多初学者在做搬前腿时，总是会失去平衡，站不稳，这让其十分地烦恼。只有找对你站不稳的原因，才能去进行改善。下面就给大家讲一下，搬前腿站不稳的原因是什么吧？

　　搬前腿站不稳的原因是什么？

　　一般来说，搬前腿站不稳主要是下面3个方面的问题。

　　1、腿的软开度不够。

　　当竖叉不能180度的时候，搬前腿就相当于是在“生拉硬拽”了，上身在拉，而腿却在往下掉。这种情况根本就没有时间去调整主力腿、胯、胸、腰的位置，自然动作就不会标准，站不稳。

　　2、髂腰肌的韧性和耐力较弱。

　　髂腰肌由腰椎两侧的腰大肌+盆骨内侧的髂肌组成。如果髂腰肌的韧性不够，那么髋关节的开度就会受到限制，从而造成前腿不能打开。没有足够的耐力，也不能稳定支撑住前腿重量。

　　3、主力腿的膝盖与核心力量问题。

　　这分两个阶段，一个是主力腿膝盖收紧，第二个是核心收紧。搬腿时，主腿下踩，绷紧膝关节，从而起到稳定主腿的作用。收紧腹部，可以增强踢出力量，也可以解决身体中段的稳定问题。

　　搬前腿怎么练？

　　练习时，背靠在墙壁上，一只腿撑着，一只腿抬起；一位伙伴一手扶着抬起的那条的脚跟，一手按住膝盖，往上推。到达较痛点之后维持一段时间。左右交替进行练习。

　　动作要求：头顶、颈直、胸挺、腰立、腿直。

　　易犯错误：送髋。

　　纠正方法：抬腿那边的臀部顶住墙向上送。

　　注意：在练习搬前腿时，整个人应该是提的状态。在腿部动作变化的时候，重心不会发生变化。在训练时，要循序渐进，而不是一开始就要搬180度。