1、饮食恰好

　　许多家庭有这样的习惯，家长因为工作忙碌，让孩子早餐在外随便吃，午餐在学校的食堂解决，到了晚上家长才会买菜下厨，全家人坐到一起，吃一顿丰盛的晚饭。

　　可是对于学生来说，如果晚饭吃的太多，不仅增加肠胃的压力，也会让大脑处于缺氧的状态，容易昏昏欲睡；在进行晚自习的时候，也会因为头脑不清而效率过低。所以，晚饭不宜太饱，多吃一些易于消化的蔬菜，能够增加学习的状态良好。

　　2、目标明确

　　学习有计划，目标要明确，在晚自习的过程中，每个时间段该看哪些书、做哪些习题，应该安排合理妥当，这也是每个学生应该具备的素质之一。

　　如何让学习的计划性更强一些呢？大家可以将课程表细化，除了备注白天的课程之外，每天晚自习做哪些事情，也要记录在上。当然，这个课程表要跟着学习目标的达成而改变，比如说，原本偏科的数学成绩提升了，那么自己的学习计划也要相应的改变，课程表也要发生跟着变化。或者，有单独的晚自习学习计划表，让学习的过程中，不会出现迷茫的现象。

　　3、进入状态

　　许多同学会发现，节自习课的时候，很难静下心来去学习，进入状态是一件相对困难的事情。而当感觉到来后，便能够专注于学习之中，达到“两耳不闻窗外事”的状态。

　　其实，越是手忙脚乱，无法静心学习的时候，越是考验个人耐性的时候；如果一直心猿意马，东看看西摸摸，时间在流逝，依旧难以进入学习状态。反不如克服干扰，强迫自己进入状态，坚持十多分钟之后，往往就能够投入其中了。

　　4、避免干扰

　　当在学习中找到乐趣，身心投入其中时，这个时候，尽量避免外界的干扰，打乱自己的思绪，甚至会影响学习的效率与状态；而那些容易让自己走神的物品，千万不要放在眼前。

　　比如说，在晚自习的过程中，桌面上不要放无关紧要的读物，更不要带手机，避免一些转移自己注意力的物品出现，增加自己专心致志的学习，有效地提习效率，达到提高学习成绩的目的。

　　5、劳逸结合

　　学习是一件持续的事情，不仅透支着同学们的体力，也会损耗大家的精力；如果不顾身心疲惫，强行去学习，那种疲劳状态的学习质量，肯定会大打折扣，所以，在晚自习的时候，也要学会劳逸结合。

　　同学们可以把握住课间休息的时间，围着操场转一圈，放松身心的同时，还可以回顾反思学习过程中出现的问题，以便有的放矢的去学习；也能够利用这些碎片时间，回顾一些知识点，达到加强记忆的效果；时而久之，你们会发现，这些简单的行为，会让你受益匪浅。

　　6、作息规律

　　高三的学习，不是一日两日的事情，而是一场持久的战役，所以，良好的作息，是赢得高考这场战役的关键因素之一；对于各位同学来说，提升晚自习的学习效率，才能够增加晚上睡眠的时间与质量。

　　千万不要因为，晚自习的学习目标没有完成，于是选择熬夜去学习；这种过度消耗精力的行为，将会让你的学习获得得不偿失，也会让你白天的学习获得效率低下，进而影响晚自习的效率。