郑州有哪些可靠的心理咨询师培训学校名单榜首一览，认准郑州冯特职业培训学校，河南省较早培训心理咨询师、家庭教育指导师、公共营养师、育婴师、健康管理师、婚姻家庭咨询师、营养配餐员等职业的专业及较具实力、规模与魅力的品牌学校;同时，学校首推心理健康辅导员和国际注册心理咨询师、国际注册营养师等培训工作，学校既能够进行远程教学又能够进行面授教学，被劳动和社会保障部职业技能鉴定中心指定为职业资格远程教育培训基地。

　　下面冯特老师给大家分享：如何改变心态

　　制定细节的、明确的目标。抑郁的人倾向于订的目标都太宏大或者模糊，人抑郁的时候，容易深陷迷思，走出负面情绪就要融入实际。

　　起身去做些事情，或是冥想。人在抑郁状态的时候，很容易在消极的想法里面沉迷深陷，就像踩着转轮的小老鼠，逃而不能。很多研究证实，在这样的情形下，做冥想会很有帮助

　　关于冥想。如果你会做冥想的话。对于我个人较有帮助的是，当大脑无法停止转动的时候，把注意力放在身体上，比如摸一下身边的物体，动动脚趾头，去走一走，或者去做件小事情。目的是，关注你身体的感觉，而借此将注意力放在当下。

　　给自己创造一个情绪上的“安身之处”。人在抑郁状态下，很难回忆起什么快乐的感受。你念头里面有这样一个地方。这个地方能够给你带来好的感受。当抑郁侵袭的时候，你可以偷偷跑“回去”休息一下，积攒些能量。

　　去运动。抑郁发作的时候人特别不想动。那，就在抑郁发作之前，运动起来吧。思维方式。抑郁带来坏处，它亦有它的好处。较大化那些好的部分，学着和那些坏的部分握手言和——当然很难，但值得尝试。

　　如何调整心理状态

　　不要过于紧张

　　情绪不要过于紧张，在任何时候，我们都应该做到轻松自如的应对一些意外的事情，而不是自己给自己压力。

　　学会放松自己

　　我们在任何时候，都要学会放松自己，不要总是将紧张的弦绷得太紧，否则，很容易造成情绪过于紧张而失控。

　　制定合理目标

　　每个人都有自己的理想和目标，我们应该在自己的能力范围内制定合理的目标，不要好高骛远，否则可能达不到而沮丧。

　　注重未来发展

　　我们不要总是在过去的事情中出不来，即使某件事做错了，也不要太过于纠结，而是应该从过去走出来，往以后的长远看。