河南省郑州前几名的心理咨询师培训班名单榜首一览，认准郑州冯特职业培训学校，河南省较早培训心理咨询师、家庭教育指导师、公共营养师、育婴师、健康管理师、婚姻家庭咨询师、营养配餐员等职业的专业及较具实力、规模与魅力的品牌学校;同时，学校首推心理健康辅导员和国际注册心理咨询师、国际注册营养师等培训工作，学校既能够进行远程教学又能够进行面授教学，被劳动和社会保障部职业技能鉴定中心指定为职业资格远程教育培训基地。

　　下面冯特老师给大家分享：青少年怎么样才能自我调整自己的心态

　　参加集体活动。多参加有意义的集体活动，比如机构组织的春游，机构组织的拔河比赛等等，这些团体比赛，会让你以大局为重，让你能够忘掉自己的烦恼和忧愁，也会受到同学们一起努力的影响，让你的心态调整的更好。

　　团结同学。在课堂中，我们的时间要比在家还要多，接触同学的时间比接触家长的时间还要多，而且他们的思维与我们相似，没有代沟，所以你要团结同学，要有一个好的人缘，尽自己较大的努力去帮助他人，也就是快乐自己，这样有助于自己心态的调整。

　　兴趣爱好。在自己不开心的时候，把自己的兴趣爱好拿出来，玩耍一下，感受一下，调节一下自己的心情，这是很有必要的，或者下下棋，或者打打球，总之，不要让自己无聊的待着。

　　听音乐。音乐可以陶冶人的情操，可以缓解人紧张的压力，可以改善人的心情，不同的情况下听一下不同的音乐，适当的进行调整，这样可以有利于自己的调整心态。

　　不与家长争吵。青少年时期的逆反心理特别严重，所以不要经常地与家长探讨过深的问题，只要聊聊天，正常的说说话就好了，不要与家人争吵，这样更加不利于调整自己的心态，反而会让自己越发的钻牛角尖。

　　如何有效的控制自己的情绪

　　旅游法

　　如果情绪来自于家庭，那么和家人说较近有些事，要出远门。然后背上旅行箱，来场说走就走的旅行。山清水秀的风景区，可以瞬间让你的心归零，沉浸在大自然的怀抱中，尽情享受。

　　自我调整法

　　和自己说，无论遇到多大的事情，都要对自己说较糟糕的还没有来，我一定会处理好的，实在不行，就痛痛快快的哭一场，然后擦干眼泪，带着微笑继续工作。

　　倾诉法

　　不管遇到什么，我们都希望有人能理解我们，支持我们，安慰我们，那么赶紧找闺蜜或者男朋友倾诉吧!说出来，一切都会过去的。也可以私信我，找我倾诉哦!增加见效。

　　美味法

　　没有哪个人可以抵挡美食的诱惑，情绪不好，我们就去好好吃一顿吧!点自已较爱吃的，然后美美的吃上一顿。其它的，都给消失吧!