西安市高新区演说培训榜名单一览，西安口才演讲训练培训中心_西安新励成演讲口才培训学校常年开设的课程有:西安口才培训、西安当众讲话培训、西安人际沟通培训、西安演讲艺术培训，西安说服力和谐销售、锻炼应变能力等，实战经验丰富老师指导学习，多主题场景演练,6-15人小班授课,15年教学经验,实战,指导,演练结合,课程循环复训,为学员提供更加优质的课程培训服务,受到广大学员朋友的认可。

　　许多人都会在当众讲话时感到紧张，这是一种很普遍的心理现象。但是，如果你希望在工作、学习或社交场合中表现出色，克服公共演讲紧张是非常重要的。下面我将介绍几个有效的方法来帮助你克服公共演讲紧张。

　　认真准备

　　准备充分是减轻公共演讲紧张的关键。在讲话前，尽可能了解主题和观众，做好充足准备。可以提前写好稿子，背熟，把自己的主要论点整理清楚，增加有条理、简明扼要地阐述自己的观点。在讲话之前可以进行练习，这样可以让你更加自信。

　　放松身心

　　通过适当的身体动作和呼吸练习可以缓解紧张的感觉。在讲话开始前，可以做一些深呼吸，慢慢地吐气，使自己的思维放松开来，缓解压力。可以做一些简单的瑜伽或伸展运动，也可以用轻松的音乐来放松身心。

　　注意语速和音量

　　慢慢地讲话，避免语速过快或者过慢。同时要注意说话的音量，不要过于低声或高声，要根据场合调整自己的语音。可以多练习，在讲话之前尝试在镜子前练习，不断改进自己的语音。

　　注意肢体动作和表情

　　肢体语言是影响公共演讲表现的重要因素。在讲话时要注意自己的肢体动作和表情。可以适当地运用手势等非语言行为来增强讲话效果。但是要注意不要过分夸张，否则可能会影响讲话的效果。