女性经历9个月的怀孕时间，是不能保养皮肤的，很多人都会长妊娠斑，那么坐月子吃什么对皮肤好呢？下面就让小编为大家介绍一下吧！  

月子餐之西兰花  

西兰花的营养价值非常高，人体所需要的各种营养素，西兰花都含有了，有“蔬菜皇冠”的美称。  

月子餐原理：西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，产妇经常吃西兰花可以有效消除体内有害的自由基，是强效的抗氧化剂，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性、水润。  

多吃西兰花不仅不会长胖，还能保持身材，美容养颜，产妇妈妈们可不能错过。  

推荐月子餐食谱：  

凉拌西兰花  

材料：西兰花、胡萝卜、鸡精、盐、花椒。  

做法：  

1、把西兰花剪成小朵洗净，胡萝卜洗净切成菱形片，然后都焯水，过一下凉水，控干。  

2、把西兰花，胡萝卜片放入大一点的容器里，放上鸡精，盐拌匀。  

3、锅中放油，放入花椒，炸出香味倒入拌好的西兰花里，拌匀，盛入盘中即可。  

功效：保持皮肤弹性，水润皮肤。  

月子餐之胡萝卜  

月子餐原理：胡萝卜中含有β-胡萝卜素，这种胡萝卜素摄入人体后，会转化为维生素A，能起到维生素A的作用，同时能维护眼睛和皮肤的健康。产妇多食胡萝卜能使皮肤变得光泽、红润、细嫩  

推荐月子餐食谱：  

西红柿炒胡萝卜丝  

材料：西红柿1个，胡萝卜2根，油适量，盐适量。  

做法：  

1、油加热，放入西红柿，中火炒一分钟。  

2、然后放胡萝卜，一直炒到胡萝卜丝变软，放些盐就可以出锅了。  

功效：由于维生素A属于脂溶性维生素，所以好加油烹制，这样才会更好吸收。这道菜酸中带甜，促进食欲，还能滋润皮肤。  

月子餐之胡萝卜菠萝汁  

材料：菠萝1/5只，胡萝卜半根。  

做法：  

1、菠萝去皮切块，先用淡盐水浸泡半小时，再取出冲洗干净，切成小丁待用。胡萝卜洗净也切成小丁。  

2、把切好的胡萝卜丁和菠萝丁一起放入榨汁机，加入一杯纯净水榨汁既成。  

功效：胡萝卜榨汁，人体能直接的吸收营养。不仅能让肌肤美白莹透，淡化黑斑，还能保护视力。  

月子餐之猕猴桃  

月子餐原理：猕猴桃中含有特别多的果酸和维生素C，一度被号称“维C”，能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效的出去或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效。  

可以直接做猕猴桃汁饮用，也可以试试下面的推荐食谱。  

酸甜猕猴桃虾球沙拉  

材料：猕猴桃3个、虾仁(红)5个、鸡蛋1个、奶酪粉30克、植物油适量、沙拉酱30克。  

1、猕猴桃洗净，去皮，对半切开，用挖球器挖出果肉，做成猕猴桃盅;挖出的果肉切丁;鸡蛋打入碗中搅匀成蛋汁备用。  

2、虾仁洗净，挑去泥肠，依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉，放入热油锅中炸呈金黄色，捞出，沥干油备用。  

3、猕猴桃盅内放入虾仁、猕猴桃肉，淋上A料，即可盛出。  

功效：美白肌肤，保持肌肤有弹性。  

月子餐之牛奶  

牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润倡导、清热通便、补虚健脾等功效。  

原理：牛奶中含有的酵素功能可以对皮肤产生美容效果，同时也可以促进皮肤表面角质的分解，改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹。  

它的极微细的脂肪球如果附在皮肤表层，就像在全身抹满了美容霜一样，皮肤会受到滋润而逐渐显出光彩，所以不少女性喜欢做奶浴也不是没有道理。坐月子时常常喝牛奶能增加皮肤弹性、淡化细纹哦  

月子餐之大豆  

原理：大豆中含有丰富的蛋白质，但脂肪却很低，每天摄入一些不仅能让皮肤变好，还能有健康减肥的效果。大豆异黄酮可以堪称是植物胎盘，有类似女性荷尔蒙的作用，不但美白、抗老化、还能抑制体毛。  

食用大豆还是摄入天然的大豆比较可靠，市场上合成品不敢保障什么，每天早上一杯豆浆好不过了。