星火教育老师告诉同学们当夜晚来临的时候，人的大脑会迎来每天后一个记忆黄金期，这个时间正对应着我们的晚自习，在此期间学习效率会陡然提高，因此一个聪明的高三学生应该懂得晚自习的重要性，应该好好加以利用。

一、确定学习目标

晚自习的时间是宝贵的，因此一定要事先准备一份学习计划，列成清单，一项一项的去做，避免手忙脚乱，后白忙活一晚上什么也没学着。

二、平静自己心情

在准备学习之前，一定要增加头脑的清醒，脑子中不能有其他乱七八糟的事情，不要上网，聊天，看电影、玩游戏。从一开始就把自己的心全部投入于对学习的准备当中，这样才能很快进入学习状态。

三、消除一切干扰

现在学习手段很先进，有的使用平板电脑或手机学习，这个时候一定要把手机调成飞行模式，把平板电脑的声音暂时关掉，让自己的眼中只能看到学习工具，这样才能尽大可能减少干扰。

四、保持合理饮食

晚自习时，学生们的大脑会出现记忆峰值，这是因为大脑供血充足，供氧充分，运转较快。如果晚上吃的食物很油腻，那么我们的胃就要撑大很大的消化负荷，会减少大脑供氧和供血，在成容易犯困的现象。因此晚自习钱的晚饭在增加营养的基础上要尽量简单，多事情才，少吃肉食，才有助于保持良好学习状态。

五、花钱买个好一点的台灯

合适的灯光会让你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线，也不容易犯困。为了你的眼睛还是不要在这方面省钱，多花点钱买个好点的台灯，会对你的帮助更大。多吃一点干果、胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品都会对你的眼睛有帮助。

晚自习一般应该在10点以前结束，这样能够增加充足的睡眠时间，为次日的学习养足精神。对于高三学生来说，复习时一个长期的过程，需要的是有条不紊、持之以恒。