拖延症可以进行自我判断，通过了解自己的行为来决定是否有拖延，如果得了拖延症，应该注意及时有效的请求帮助，让自己能尽快摆脱拖延症的影响。今天就来看看怎么判断自己患上了拖延症的方法。

怎么判断自己患上了拖延症的方法

首先，看看自己拖延多久的时间，这是一个非常重要的判断指标。另外，还有一个指标之一就是看这种拖延症对工作和生活产生什么影响。

然而，作为一个正常人，想要知道这是一种疾病还是一种生活方式，主要是看它是否有影响。如果不影响这些正常的生活和工作，这种拖延也有利于缓解情绪。但有些人的拖延症，是有选择的，只是说有些工作或某些活动会出现这种表现。

比如，推迟结婚，我要等两年;我要结婚，我要在两年内结婚。实际上这不是拖延，这是对推迟对象的反应，或恐惧，所以要解决认知问题。

所以，当你在拖延的时候，分析一下你是否在拖延，是否不赞成一件事，或者是否缺乏分析情况的能力。

拖延的原因之一是诱惑分散了注意力。

我们生活在一个充满诱惑的时代。聪明的企业根据人们的需求创造出各种色彩缤纷的诱惑，房屋、汽车、各种精美的小玩意等，它们通常被包装成各种美好的产品出售，不断吸引用户眼球，刺激大脑感知。

研究大脑如何工作的认知神经科学家也开发了一个新的领域，叫做神经营销学，通过筛选大脑中的每一个薄弱环节来找出如何设计更有效的诱惑。意志力薄弱和精心设计的诱惑之间的战争其实是不平等的。在诱惑的重重包围下，意志力往往节节败退。

拖延的另一个原因是为了避免压力。

可以说拖延总是伴随着压力。压力会在很多方面导致拖延。诱惑激活大脑的“热量系统”，使我们盲目，压力也有同样的效果。的不同是，诱惑让我们更接近工作，也让我们远离工作，而压力直接让我们逃避工作。

许多人相信压力带来动力。没有压力，会变得更加懒散和拖延。因此，给自己施加压力往往是克服拖延症的秘诀。对于懒惰的自己，我们的策略是拖延之前先责备自己，拖延之后再谴责自己。