年龄是提醒女人踏入衰老的一个强烈信号，皮肤皱纹的产生主要原因是缺乏水。皮肤缺水会导致皮肤表面脂肪减少，皮肤弹性降低，终表现为皮肤老化。祛皱纹的方法有很多，其实，女人想不长皱纹也不难，从饮食方面下手就可以达到目的，长春美容美体学校小编给大家推荐几招！

　　1、核酸，是一种生命信息材料，比蛋白质来得更为重要。核酸不仅在蛋白质的生物合成具有重要的作用，也影响了其他不同的代谢途径和代谢率。随着年龄的增长，人类合成核酸能力将逐渐减少，所以人体只能依靠食物摄入核酸、以补充对核酸的需要。

　　2、富含硫酸软骨素食物

　　人体的皮肤由表皮、和皮下组织构成，导致皮肤出现皱纹和衰老主要是的影响。硫酸软骨素是构成弹性纤维的主要物质，弹性纤维支撑层，保持皮肤有弹性，少皱纹。一旦硫酸软骨素流失，就会失去弹性，出现皱纹。硫酸软骨素材料，主要在鸡皮、鱼皮、鱼鳍、鲑鱼头、鸡与鲨鱼等的软骨内。此外，吃更多肉皮，也可以补充蛋白质胶原蛋白，从而使皮肤减少皱纹或消除皱纹，保持平稳和弹性，延缓皮肤老化。

　　3、（1）富含维生素A的食物

　　维生素A除了有益于眼睛以外，还能维持上皮组织的正常形态，维持骨骼的正常发育，同时还能使皮肤细嫩光滑，具有抗皱去皱的功效，属于一种营养增补剂。长期缺乏维生素A会使皮肤干燥、粗糙，缺乏弹性，没有光泽。

　　（2）富含有维生素B的食物

　　维生素B有12种以上，其虽然在体内停留只有几个小时，但是确实人体组织必不可少的物质，参与食物能量的释放，体内的糖、蛋白质、脂肪的代谢。含维生素B的食物有牛奶、花生、香蕉、香菇、胚芽、燕麦、猪肉等等。

　　（3）富含维生素C的食物

　　维生素C是对人体相当重要的一种维生素，它能促进骨胶原的合成；促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命；促进牙齿和骨骼的生长；改善胆固醇的代谢，预防心血管疾病；还能促进胶原蛋白的合成，预防牙龈出血等。重要的是，维生素C可以抵抗自由基对人体的氧化，从根源上解决皱纹的出现。富含维生素C的食物有猕猴桃、草莓、橘子、葡萄、西兰花、樱桃、番石榴、红椒等。

　　（4）富含维生素E的食物

　　维生素E和维生素C一样属于一种抗氧化剂，可以预防体内皱纹，起到抗氧化、抑制过氧化脂产生和去斑等作用。

　　长春美容美体学校小编告诉大家维生素E又被称为生育酚，其能使女性雌性激素浓度增高，调节内分泌延缓衰老。而且，维生素E还可以促进伤口愈合，对烫伤、过敏、毛细血管出血等具有一定的作用。