人为什么会紧张呢？

   是因为你在之前的经验中，对于演讲这件事建立了负面心锚，一听到要上台演讲就会害怕紧张。

   什么是心锚？就是我们内心某一心情与行为某一动作或表情之链接，而产生的条件反射。当条件与反射之链接模式衔接好后，人的心锚就建立了。类似于人们看到乌鸦，就立马会想到有不好的事情会发生这种条件反射。

   很多人都有过上台演讲的经历，但体会通常都是浑身发抖，声音发颤，大脑一片空白，胡言乱语类似的感受，而这些经历和感受就让我们建立了演讲的负面心锚，以至于一要上台就紧张害怕。

   好在这种负面心锚是可以转换成正面心锚的，所以我们每个演讲小白都有望成为演讲高手。举个真实的例子你会更有信心了。

   相信大家都知道窦文涛，他是的节目主持人，可以说是人尽皆知的名嘴了。窦文涛曾经讲述过自己的故事：

   他5年级时还有口吃的问题，有一次校长让他参加一个演讲比赛，虽然不能说，但窦文涛朗诵课文还不错，那时候的演讲比赛只要背熟了就能得奖。

   于是窦文涛事先在家里把演讲内容倒背如流，但没想到一上台还是浑身哆嗦。当他背完第二段的时候，大脑突然一片空白，什么都想不起来了，面对台下无数双眼睛，他吓得尿了裤子。在全校师生众目睽睽之下,窦文涛捂着脸，哭着跑下台去。

   这是一个负面心锚，窦文涛很长一段时间在学校都觉得很丢人，但好在他没有让这件事成为自己永远的负面心锚，而是重整旗鼓参加了区里的演讲比赛，后还拿了名次。就这样他建立了演讲的正面心锚，以后说话水平越来越好了。

   所以说，讲得好讲不好不是天生的，也不是一次失败了就不能改变，当众讲话的能力是完全可以改变和提升的。

   因为我自己曾经也是个害怕当众讲话的人，所以为了克服当众讲话的紧张感，看过很多书和文章，也尝试过千奇百怪的方法。比如深呼吸法、把台下的人当猴儿法，喝酒法（上台前先喝两罐啤酒）等等。但试过的人都知道，这些方法并没有什么卵用。

   上台以后该紧张紧张，该抖腿抖腿，该大脑一片空白大脑绝不会出现一个字……所以我认为这些都是骗人的把戏。

   经过多年的实践探索，我想告诉你的是：“很抱歉，克服当众讲话紧张的方法就是多上台。就像想学游泳的人，永远不可能靠在岸边看别人就能学会游泳一样。想要学会演讲克服紧张感，只能在台上体验那种紧张的感觉，并学会与之共存。

   这也许对你来说是个坏消息，因为大多数人并不喜欢上台的感觉，能躲则躲。但好一点是，我说的多上台不一定需要很多人的正式场合，在一些生活常见的场景中你就可以练习口才。

   也就是说克服当众讲话的紧张感，你可以从日常小规模的对话开始练习，然后循序渐进。