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夏天怎么喝水才健康

炎热的夏季，人体大量出汗，需要我们及时补充水和营养物质，那么问题来了。怎么喝水?一起来看看!

1、喝温不喝凉

喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。

因此，喝水的温度不能太热也不能太凉，适宜的温度是10℃-30℃。

2、慢喝不快喝

喝水时，不少人习惯“豪饮”一番，但这种饮水方法对健康并无好处。大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一口气咽下去，容易引起打嗝或腹胀。

正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。当然如果清晨起床也是可以急喝的，特别是便秘患者，急喝更能有效缓解便秘。

3、要因人而喝

正常人可通过尿液颜色来判断何时补水，正常的.尿液呈淡黄色，颜色太深就应该补水。在此情况下，喝水还应该因人而异，感冒发烧的人要比平时多喝一些水。