优路教育为北京环球优路教育科技股份有限公司旗下品牌，是一家专注于工程、教师、财经领域辅导培训的综合性教育服务机构。多年来，公司致力于让每一位学员获得更有效、更有价值的学习体验，积极推进职业教育发展革新，融入先进技术研发教学模式，汇聚专业师资打造精致产品，整合社会优质资源搭建人才交流和企业合作平台，为每位学员提供个性化 “一站式”服务，建立了完善的教育和职业循环发展服务体系。

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    近年来，公司创新引进智能科技，创立“直播+录播+面授”的融合教学模式，开设3D仿真教学、VR实景课堂助力学习，以智能题库和学员学习大数据为基础，以核心师资为标准，实行全国统一化教学服务管理，使全国学员共享优质教学服务。

健康管理师《基础知识》第八章易考点

第八章  身体活动基本知识

第三节 慢性病与身体活动

易考点8：单纯性肥胖的运动处方要点

体重增加的主要原因是：摄入的能量大于身体消耗的能量，影响人体能量消耗的主要因素是运动量。运动对于超重和肥胖者的意义在于减低体重，更重要的是降低过早死亡和发生多种慢性病的风险。

运功目的：增加能量消耗、减控体重，保持和增加瘦体重，改变身体2020健康管理师《基础知识》第八章易考点(8)成分分布、减少腹部脂肪;改善循环、呼吸、代谢调节功能。频率、强度、时间和类型推荐与健康成人相似，更强调次数(每周至少5次)，运动总量目标是每周300分钟中等强度运动或150分钟高强度运动，建议循序渐进达标。

减重速度：减肥速度不宜过快，多数情况下推荐三到六个月内减重5%-10%，能量摄入与能量消耗要平衡。

达到降低体重的效果，同时要做到合理膳食，每日减少500到1000千卡的能量摄入。

危险控制：肥胖本身就是发生运动损伤的危险因素，因而对于体重特别高、日常又缺乏运动者，开始锻炼时更须采取保护措施。自行车、游泳等运动下肢关节的承重小，发生关节损伤的风险也相对较小，应鼓励肥胖者进行这些活动。

减肥计划：建立长期计划，并且根据情况变化不断调整，同时结合饮食控制(避免能量摄入过多)，养成生活习惯，长期坚持避免反弹。