北京市西城区注意力培养训练-北京博沃思教育专注儿童注意力训练、感统训练、专注力、记忆力训练，通过科学有效的大脑训练方法全方位的针对青少年在学习中有关注意力、记忆力、理解接收能力以及执行能力四大方面存在的问题.，由老师共同分析并量身定制解决方案。

孩子注意力不集中、作业拖拉、考试成绩差，表面看似是小问题却深深地影响孩子学习和生活。所以家长培养孩子注意力是关键。而培养孩子注意力的方法有很多，其中睡眠也是很重要的一个关键哦!

睡眠是注意力的基本保障

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠质量直接影响了机体的健康和生活质量。

研究表明，睡眠质量的好坏直接影响儿童的注意力、学习的理解力、记忆力及创造力等。儿童缺睡4小时，反应能力下降45%，每晚睡眠小于8小时的学生易健忘、反应迟钝、学习注意力难以集中，理解力降低，其中61%的学生学习跟不上，39%的学生成绩一般;每晚睡眠10小时的学生，只有13%的学生学习落后，76%的学生成绩一般，11%的学生成绩好。因此我们得出结论—充足的睡眠是保持学习状态的必要条件之一。

如果孩子的睡眠质量下降就会使孩子上课出现上课打瞌睡、好动次数增多、注意力不集中、作业错误率增加、记忆力下降等现象。经常上课注意力不集中的学生，学习效率下降，还会影响到学习兴趣及信心的建立。

然而，青少年研究中心公布，我国8～13岁学龄儿童中有三分之二睡眠不达标，2005年学生体质与健康研究组对学生睡眠做出明确规定：睡眠时间不宜少于9小时，这是儿童健康成长的重要保障。

人的睡眠周期有两个时相——慢波睡眠和快波睡眠。这两个时相交替形成组成了完整的睡眠周期。

慢波睡眠是非眼动睡眠，前两个阶段是浅睡眠期，身体放松、呼吸变慢、很容易被外部刺激惊醒。后两个阶段是深睡期，肌肉进一步放松，身体功能的各项指标变慢，个体很难被唤醒。

慢波睡眠时间大约要经过10～90分钟左右，之后睡眠由深入浅，再次进入第三阶段、第二阶段，这时睡眠者可能有翻身的动作容易被惊醒，大约10～15分钟之后突然进入一个新的阶段，被称为快波睡眠。此时δ波消失，高频率、低波幅的脑电波活动很相似，睡眠者通常伴有梦境出现。

在被剥夺睡眠者的脑电实验中，剥夺睡眠时间越长，慢波睡眠的深睡期增加得越多，快波睡眠则减少或消失，也就是说剥夺睡眠的时间实质剥夺的是快波睡眠。

如果我们减少了孩子睡眠的时间，实际是减少了孩子的快波睡眠，使孩子大脑处理信息的功能降低，出现情绪问题、反应慢的问题、思维深度不够的问题等，久而久之，孩子的注意的水平降低，使孩子注意力不集中、思想紊乱、错误理解、作业错误增加。这对情绪控制、处理复杂问题、注意力、思维能力等有害无益。

因此，在日常孩子的教育中，增加睡眠时间和质量是提升注意力(或者说学习力)基本条件，长期以课业来侵占睡眠时间是得不偿失的行为，应该从另一个角度入手：通过提高学习效率来适应不断增加得课业压力，而这需要科学形式有效的注意力训练方法。

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