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   演讲如何做到自然不怯场

1.做好充分的准备

对付怯场的武器之一就是为演讲做了充分的准备。要确保演讲的主题对听众是有吸引力的，还要收集大量的信息供演讲时使用。同时还可以对演讲进行多次练习。

2.减轻心理压力

不要把目标定得太高，要对不切实际的期望进行客观分析。如果演讲的意义被夸大了，甚至与一个人一生的成就、事业、幸福等紧密相连，演讲还未来临，就已经是惶惶不可终日了。

尝试让自己休息一下，在演讲前深呼吸，目的是给自己足够的氧气来帮助在演讲时更好地控制声音。同时，也可以转移自己的注意力，积极听取别人的意见，这样就可以转移自己的注意力，更好地放松身心。

3.临场发挥

在听众面前逐字背诵演讲很容易会忘词，尽管没有忘记，也会显得很机械化。

对演讲者来说，背诵演讲稿可能是一种必要的准备方式，但背诵依赖的是机械记忆，逐字逐句地记忆不仅耗费大量的时间，而且容易形成心理麻痹。

在实际的演讲过程中，一旦出现怯场、观众骚动、设备故障等突发事件，就很容易出现“短路”现象。因此，在准备演讲时只需要准备好大概提纲，根据自己的语言、思路来充分发挥，更能打动听众，也能有效地避免因怯场出现的忘词、紧张等情况。

4.应对怯场要冷静

演讲怯场是心理崩溃的一种反映。事实上，当怯场发生时，如果有所准备和掌握了必要的技巧，是可以缓过来的。

当自己意识到有怯场的时候，不要惊慌，保持正常的心态，不要争强好胜，不要过分强调自己怯场和紧张。

可以通过呼吸来消除紧张，采用这种方法可以消除杂念和干扰。当感到紧张时，有意识地控制自己情绪。事实上，在开始演讲之前，用30秒的时间做一次深呼吸，这样增加的氧气供应可以提神，并可以有效地缓解紧张与怯场。